“黃梅天”我們如何保健、養生？

 過了“芒種”以後，江浙好多地區逐漸進入了“黃梅天”，上海也於今日6月12日宣布“入梅”了。可能很多北方人都不知道“黃梅天”是個什麼含義。可對大多數南方人而言一年中最難受的日子來到了，整天濕噠噠的、衣服一直潮唧唧的、所有東西都特別容易發霉。

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為什麼這段日子稱為“黃梅天”呢？因為農曆4-5月正值江南梅子成熟變黃，所以叫做“黃梅天”。

“黃梅天”除了衣服、物品整天濕噠噠的以外，還有很多疾病會伴隨著“黃梅天”一起而來。比如最常見的皮膚病、關節疼痛、腹脹、拉肚子等。其實這些都是“濕邪”在作怪。

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“濕邪”為百病之源我們很多疾病都與濕邪密不可分。濕邪可分為外濕和內濕。

“外濕”是由於長期處於潮濕環境或涉水淋雨，使外界的潮濕侵入體內所造成的。“內濕”是由於嗜酒或過食生冷後，導致脾胃受損，運行不暢，濕邪內生。由於濕性重濁，常表現為頭重身困、四肢酸楚；濕邪流注關節，則出現關節疼痛、活動不利；濕邪流注下焦，則表現為小便不利、大便溏薄。

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 我們如何來判斷自己是不是濕氣重呢？最簡單的方法，可以自己觀察一下自己的舌苔，如果舌體胖達，兩側邊緣可見齒痕的，主要考慮脾虛運化無力所致濕盛。如舌苔上有厚厚的一層油膩狀的黏液，即使刮掉了一會兒還是厚厚一層的，這個就考慮濕濁內蘊。當然除了舌苔以外，還要結合體徵、脈象來綜合評價。

我們如何來預防、養生呢？

1. 保持居住環境的干燥，可以用除濕機、或者將除濕劑放於櫥櫃中，以吸收濕氣。

2. 在條件允許的情況下，多開窗通風，因為“風能勝濕”。

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3. 飲食清淡，多喝白開水或淡茶水，忌食生冷、甜食、油炸等滋膩之物，以免損傷脾胃，導致脾失健運，濕濁內生。

4. 適當運動，我們常言道：“胖人多痰濕”。水濕屬陰邪，動則為陽，只有當氣血運行通暢了才能使陰邪不積聚於體內。因此，越是在濕熱的環境中，越應該去運動出汗。

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 5. 對於有腳癬、手癬的小伙伴特別要注意了，因為梅雨季節是黴菌一年中發作最厲害的時期，除了要及時用抗黴菌藥以外，還要勤換鞋襪、勤洗手洗腳，保持毛巾的干燥清潔。還有洗腳、洗臉和洗屁屁的毛巾一定要分開，更不能多人用同一塊毛巾。

6. 在我們平時的飲食裡，少吃西瓜、黃瓜、啤酒等容易損傷脾胃引起“駐濕”的食物，可以適當食用茯苓、薏米、赤小豆、山藥、扁豆等健脾利濕之物。如薏米紅豆粥、芡實薏米粥等。

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7. 如果出現因中暑、感冒等引起的噁心、嘔吐、腹痛等胃腸型感冒者，可以適當服用些藿香正氣片以解暑祛濕、和胃止嘔。