盛夏飲食有講究，牢記“3多吃2少吃”，清淡又解暑，舒適過夏天

進入盛夏6月後，不論是南方還是北方氣溫都驟然增高，很多人容易會出現上火、心煩氣躁的不適情況，稍不注意，便會中暑。

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再加之夏季身體出汗量大，體內營養成分流失加快，如若不及時補充營養，非常容易對身體產生潛在影響。因此，盛夏的飲食要比其他季節更為講究，平常一定要謹記“3多吃2少吃”，清淡又解暑，伴你清爽度過盛夏。

3多吃——1、黑豆

俗話說：“夏天吃豆、勝過吃肉”，而黑豆就是一種老少皆宜的營養食物，據說營養價值堪比牛奶。而且黑豆本身就是鹼性食物，夏季多吃能夠有效緩解身體排汗的速度。

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醋泡黑豆和黑豆粥是黑豆最常見的食用方法，但製作起來很耗時間，不如直接喝三川歸黑豆漿粉，營養好吸收。甄選顆粒飽滿的黑豆和黑米兩種黑色食材，又用麥芽糖來增加甜味，喝起來甘甜可口，口感很豐富。

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而且，三川歸黑豆漿粉採用精美獨立小包裝，每包份量適中，沖泡後不易沉澱分層，有助於降燥除煩。早起上班或是熬夜加班時，沖一杯豆香純正的黑豆漿粉，飽腹還營養。

3多吃——2、薏米

進入6月以來，大氣降水明顯增多，身體的濕氣也會加重。如果不能及時祛除體內濕氣，臉部會時常冒痘，身體也更加乏力，因此除濕是十分必要的。提到祛濕，便不得不提廚房中常見的薏米，用薏米煮水或是煲粥，除濕效果都十分不錯。

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薏米質地較硬，熬煮費時又費力，不妨吃七度方薏濕膏。將薏米、赤小豆、茯苓、芡實等祛濕食材精細研磨成粉後，加入植物萃取的木糖醇來提味，輕熱量，更加易消化。

棕黑色的七度方薏濕膏表層裹有一層奶黃色的熟糯米粉，拿在手裡不黏連，吃在嘴裡不沾牙，家裡老人、孩子都愛吃。平常在辦公室多囤兩罐，上班小餓時刻吃幾塊，飽腹還除濕。

3多吃——3、紅豆

紅豆又被叫做“相思豆”，既是寄託愛戀的相思之物，更是人們常吃的進補佳品。紅豆的營養價值頗高，夏季在家多煮些紅豆粥不僅可以消除煩躁，還有助於促進消化。

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但紅豆雖好，長期單獨食用容易上火，可以選擇七度方益顏糕幫助避免。精心挑選紅豆、紅枸杞、花生和重瓣玫瑰等多種食材，輕加工的製作工藝絲毫不會破壞食材的營養結構，吃起來糯嘰嘰的。

此外，七度方益顏糕的清甜口感全部都來自於穀物本味和低熱量的木糖醇，多吃也不會給身體增加負擔。而且，粉嘟嘟的糕點表層裹有一層濃郁的重瓣玫瑰花粉，剛一入口玫瑰清香便瞬間充斥整個味蕾，好吃還好聞。

2少吃——1、辛辣食物

炎熱的盛夏，最吸引人的莫過於傍晚路邊的大排檔和燒烤攤。但這些都屬於辛辣、刺激性食物，雖然吃起來很有食慾，卻很容易讓身體形成依賴性。

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夏季人們本就容易心煩氣躁，辛辣食物吃多後會使身體內的火氣更大，更加刺激腸胃。油膩的食物吃多容易加重身體負擔，會給身體帶來很多不利的影響。

2少吃——2、冰涼食物

相信大家都和我一樣，烈日炎炎的夏季會吃很多的雪糕或是喝冷飲。雖然會起到一定的解暑作用，食用過多後卻會降低腸胃溫度，從而引起腸胃不適，加速身體機能的損壞。

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而且，吃冰涼的食物只會讓我們暫時感到清爽，並不能真正地讓身體溫度降下來，反而會加重體內的濕氣。一般而言，涼白開和綠豆湯是最好的防暑降溫飲品。

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 在盛夏，天氣總是飄忽不定，時而晴空萬里，時而瓢潑大雨。如果稍不注意日常飲食和作息調整，就會給身體增添很多風險。因此，在夏季一定要牢記“3多吃2少吃”，助你清爽過盛夏。