一個香瓜的熱量相當於多少米飯？減肥可以適量吃香瓜嗎？
2022-06-13 03:14:10
香瓜是生活中比較常見的一種水果，牠吃起來香甜可口，營養價值高，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃香瓜。香瓜的熱量不怎麼高，一個香瓜的熱量大概有80大卡，大概是半個饅頭的熱量，三分之一碗米飯的熱量。
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一碗米飯相當於2-3個香瓜的熱量。
香瓜是日常生活中比較常見的一種水果，它的熱量比較低，一個香瓜的重量大概在300克左右，還有熱量不到90大卡。攝入身體之後可以有效的促進新陳代謝，加速水分的排出，具有清熱解暑、除煩利尿的作用。對於身體內因為代謝問題而導致的水腫現像有很好的輔助治療作用，可以加速腸道內消化液的分泌，可以增進食慾，促進腸道蠕動。而且其中的檸檬酸可以清熱除煩，其中的維生素b族可以營養神經。
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一碗米飯約232大卡熱量。由於各家用的大米品種不盡相同，米粒漲發情況不同，偏愛吃米飯的軟硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米飯稱重來計算熱量是不太準，或不太有普遍意義的，用生米計算才相對準確。
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大概是半個饅頭的熱量。
正常情況下，一個饅頭的熱量大概在一百八十大卡左右。意味著只吃一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的東北地區，當地的饅頭可能會在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個饅頭含有多少熱量時，也不要忽略這個問題。
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香瓜每100克含有大約26大卡的熱量，一個香瓜的熱量大概是78大卡。香瓜水分高，熱量低，適合減肥時期吃。中醫認為，香瓜可以消暑熱、解煩渴、利小便，可以清熱解毒，消暑解煩，利尿消水腫。含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，可以補充營養，提供能量，恢復體力，還含有纖維素，可以促進腸蠕動，保護肝臟，促進消化，潤腸通便。
香瓜的熱量是比較低的，每100克的香瓜所含有的熱量才只有26大卡，這和其他一些食物相比較的話，熱量是相當低的。所以如果我們只是適當的食用的話，是不會導致我們的身體出現發胖的情況的。
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不建議一天吃一個香瓜。
香瓜味甘性寒，入胃經歸心，並含有大量的蛋白質、乳糖、葡糖糖及碳水化合物等營養元素，具有清熱解毒、除煩止渴、利尿的功效，適量食用可以為人體提供日常所需的能量，有利於人體身體健康，但由於香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，過量食用而人體又不能及時將它們代謝消化，那麼這些糖分和碳水化合物將有可能轉化為脂肪，從而會引起人體發胖，不利於人體健康，因此不講義一天吃一個香瓜。
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可以。
香瓜是生活中常見的一種水果，是葫蘆科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果實，味甘性寒，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有好處。
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對於減肥期間的人群來說，由於進行一定的飲食控制，身體比較虛弱，而香瓜的營養價值比較高，可以為減肥期間的人補充營養，因此減肥期間的人群，是可以適量吃香瓜的。
