家有小學生，爸媽別給孩子吃以下兩種早餐，常吃容易導致營養不良
2022-06-13 03:58:57
小學生家長最操心的無非兩件事，第一件就是孩子的學習，第二件就是孩子的身體健康。學習方面還好說，在學校裡有老師教知識，孩子回家後，家長陪娃寫作業就行了。但是，身體健康這方面，卻全部都要家長來負責。尤其是媽媽，要每天操心娃的早餐吃什麼。
寶媽吳女士一提到要給孩子做早餐，心裡就鬱悶。自己做的菜不好吃，無論做什麼孩子都只是吃幾口，然後就慌裡慌張背書包上學了。有時候，孩子嫌棄家裡的早餐太難吃，經常去早餐攤吃豆漿油條、吃漢堡，媽媽看著都心急。媽媽覺得，孩子上小學五年級了，正是長身體的關鍵期，總這樣下去也不是辦法！
不幸的是，很快就出事了。一天上體育課時，孩子跑步才跑了100米，就突然暈倒了。被老師送到醫院後，醫生一檢查是低血糖、低鉀，孩子有些營養不良，腸胃不好。
吳女士趕到後，得知情況，坐不住了，立即跟醫生坦白了事實，說娃最不愛吃早餐，早餐習慣差。突然暈倒，大概率是長期營養不足所致。吳女士希望醫生能想個好辦法，幫幫孩子，怎麼解決這種情況？
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醫生也很耐心，指出了吳女士孩子早餐的所有問題。並提醒吳女士：如果希望孩子身體健康，切勿再讓孩子吃些應付式早餐。畢竟，孩子還是小學生，正在長身體的階段，這種缺乏營養的早餐，總吃有害無益。
第一種早餐：糊弄式早餐
不論是媽媽忙，還是孩子不愛吃早餐，都不應該成為孩子長期吃糊弄早餐的理由。孩子早餐隨便吃一口，連頓飽飯都吃不上，長期處於隱性飢餓狀態，身體營養供給不足，自然容易疲憊、生病、暈倒、精神不集中。這會嚴重影響到孩子的學業和生活，耽誤孩子的身體健康。
常見的糊弄早餐，大都包括：剩飯剩菜、白粥鹹菜、牛奶麵包等食物，確實這些食物相對好準備，當早餐給孩子吃，也看似很方便。但其實，裡面隱藏的風險較大，孩子常吃，就會營養不良，損害健康。
第二種早餐：營養不足的早餐
一些孩子上學前，媽媽為了趕時間，通常都會做比較簡單的早餐，讓孩子隨便吃上幾口。這就像是任務一樣，有些媽媽只在意完成的時間，並不太關注早餐的質量。所以，這些小學生的早餐，就出現了營養不均衡的現象。
比如，豆漿油條、漢堡、麵條等，雖然很管飽，但是缺少新鮮蔬果的維生素，也缺少肉類的營養。孩子長期吃這種早餐，沒啥大營養，對健康沒多少補益的作用。
其實，很多小學生的家庭，早餐情況並不理想。
有媒體做過相關調查，研究發現：孩子們在家吃早餐的比例，占到58%。有64%的家長認為，孩子的早餐很重要。但同時，給孩子準備早餐時，有48%的家長，會給孩子每週早餐吃幾次麵條、麵包等糊弄、營養不足的早餐。
雖然家長清楚，這些食物營養成分單一，不足以供應孩子的身體發育，孩子長期吃沒啥大營養，只會耽誤健康。但是現實卻是，對於孩子的早餐，一些家長表示真心很茫然，不懂該給孩子準備什麼樣的早餐吃。
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那麼，家長該如何給小學生準備早餐吃呢？
首先，給孩子準備的早餐，要營養搭配合理化：比如，有穀物、有蔬菜、有水果、有少量肉類、有牛奶。
要粗糧細糧都有，可以是苞米麵粥，也可以是五穀粥。色香味俱全，讓孩子吃得飽，喜歡吃，吃得愉快舒心。
其次，家長要注意早餐的做法，也就是早餐的花樣，要足夠多，讓早餐做得美味，幫助孩子愛上吃飯。
最開始時，吳女士就是因為不太會做早餐，所以孩子才吃得少，不愛吃。但通過一位寶媽推薦營養早餐食譜的書，吳女士已經從食物的選材，到食物的做法，一通百通了。甚至就連食物的營養，做好的這一道早餐菜，能給孩子帶來哪些營養元素，都能講得清清楚楚。可見，寶媽真的下功夫了。
也難怪，吳女士的兒子現如今，每天都願意早起，安靜享受媽媽做的早餐了。而且，他的身體很棒，看起來氣色紅潤，再也沒出現過暈倒的狀況。
總的來說，家裡有小學生，媽媽們就得多費心了。早餐必須要準備的有營養、不糊弄，孩子愛吃。
