血糖高的人，3種肉類最好別去碰！醫生：唯獨這種肉，可以嘗試下

 導語：如今的生活水平逐漸變好，大魚大肉已經不是稀罕物，非得過年才可以吃，如今幾乎每天都會吃，如果飲食不控制，飲食習慣不好，會導致高血壓頻繁出現。

很多人患上高血糖，因為一時半會看不出它對身體的危害，所以會不注意，飲食習慣如果不改，會導致血糖一直居高不下，從而導致更嚴重的並發症。

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 高血糖需要通過控制熱量總攝入達到控血糖的目的，而肉所含有的熱量較高，經常食用會使身體的脂質代謝出現異常，對於血糖的控制不利，並不是說高血糖患者就不能吃肉了，肉可以吃，但以下幾種肉一定要減少食用。

血糖高的人，3種肉最好一口都別碰，唯獨這種肉可以適當多吃一點

1、肥肉

所謂的肥肉，就是指脂肪多的肉，肥肉中含有大量的油脂，吃起來特別香，受到很多人的喜愛，大家平時吃肉的時候，會發現肥肉的顏色偏白，那一層白色的堆積物，就是脂肪，而肥肉更容易咀嚼，老年人是比較喜歡吃，但是，常吃肥肉，對身體健康非常不利。

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 這種肉類一旦被攝入以後，經過膽汁、酶的分解，然後被身體吸收，以血脂的形式運輸至全身各個細胞脂肪，在身體內如果不能被及時代謝，不僅容易造成肥胖，也會讓人的血脂升高，血液粘稠，會對血糖造成影響，所以，血糖高的人，平時要控制少吃肥肉，一定要嚴格限制。

2、醃肉

有一些地區的人有醃肉的習慣，醃製的肉類是比較下飯，味道比較重，醃肉能夠將肉類保存很長的時間，即使一次性買了很多肉，經過醃製後就不會容易壞。

如果想吃的時候，直接切下來或者煮一下就可以了，吃起來相當的方便，但是醃製的肉類在加工過程中也會加入大量的食鹽和調味料，不僅刺激人的味蕾，多吃會刺激到血管的健康，影響到血糖值，還會導致血壓上升，對於血糖高的人有非常大的副作用，所以愛吃醃製食物的人注意盡量忌口。

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3、烤肉

烤肉也是不少人的最愛，烤得焦香冒油的肉塊吃到嘴裡，撒上辣椒粉和孜然粉，烤的外焦里嫩，可謂是非常的香，是一種極大的享受和滿足，烤肉的確美味，讓人吃不過癮，但是高血糖患者，應該盡量遠離。

烤肉經過大量調料醃製，裡面首先含有很多的致癌物質，油在高溫下燒烤，其中就會產生大量的有害物質，吃太多，不僅會抑制胰島素的分泌，影響體內的胰島素，也很有可能影響我們的血糖，使血糖上升，嚴重者甚至會誘發癌症，所以高血糖的人要盡量少吃。

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醫生：唯獨這種肉，可以嘗試下兔肉

兔肉其中含有大量的蛋白質，每100克含有21克的蛋白質，幾乎是豬肉的兩倍，營養價值較高，對身體有所幫助。

而兔肉的膽固醇和脂肪含量比較低，糖尿病患者經常吃兔肉不會出現血糖波動，通常情況下，吃肉都會出現肥胖，兔肉脂肪屬於不飽和脂肪酸，這類不飽和脂肪酸不會使身體出現肥胖，但是可以保護血管的健康，預防血栓出現。

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兔肉中含有大量的卵磷脂和氨基酸，使體質增強，對於糖尿病患者簡直是"福音肉"。

並不是所有糖尿病患者都適合吃兔肉，因為兔肉性寒，經期的女性，孕婦，脾胃虛寒和陽虛的女性都不要吃兔肉。

怎麼預防糖尿病？

一：每週要定時運動

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 現在很多人因為工作以及生活比較繁忙而讓自己缺乏運動，而有研究調查運動能夠幫助激活身體胰島細胞的活性，相對於沒有經常運動的人來說，每周堅持運動4個小時以上的人患上糖尿病的機率要比沒有運動的人低，因此在平時要適當的運動，堅持運動能夠提高自己的免疫力，還能夠降低糖尿病發生的機率。

二：控制熱量的攝入

熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。所以低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

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 三：不久坐

根據英國專家的研究表明，長時間的坐著不僅會容易得腰部的疾病，還有可能使人更容易患上2型糖尿病。因此，在經過一段時間的坐著之後要經常的起身活動一下，能夠預防很多疾病找上門。