夏季養生多吃“酸”，愛吃“酸”可收穫6點益處，生津止渴又健脾
2022-06-13 04:12:10
炎炎夏日，很多人出現食慾不振，沒有任何胃口，同時易出現消化不良，面對此問題可以適當吃清涼爽口的酸味食物，比如酸梅湯、檸檬水或酸奶等，能刺激食慾，而且也能帶來眾多好處。
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1、開胃健脾
夏季需補充足夠的水分，維持正常的血容量，稀釋血液，促使代謝廢物排泄，減輕腎臟和心臟以及肝臟承受的負擔。不過喝水太多卻會稀釋胃液，不妨適當吃酸味食物能刺激胃液分泌，起到開胃和健脾效果，促進食物消化。
2、促進營養物質吸收
大多數酸味水果中含有維生素C、蘋果酸以及檸檬酸等有機酸，利於機體吸收營養物質，特別是礦物質。
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3、殺菌抑菌
在酸性環境中病菌難以存活。夏季不少人偏愛於生冷寒涼食物，不妨搭配適量食醋，不僅起到調味效果，而且也能刺激食慾，抑制蔬菜中的細菌，減少蔬菜中維生素流失。
4、生津止渴
夏季出汗比較多，著重吃酸味食物，比如獼猴桃、山楂或草莓以及西紅柿等，能起到斂汗、止瀉和祛濕效果，防止流汗過多，同時也能達到生津解渴功效。
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5、提高抵抗力
一般口感比較酸的水果中含豐富的維生素C，尤其是酸棗、山楂以及獼猴桃等。維生素C屬於抗氧化劑，能對抗自由基，延緩細胞衰老，提高抵抗力。
6、緩解焦慮情緒
研究表明，酸味食物能激勵人類嘗試新鮮事物，幫助緩解焦慮情緒。
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夏季應多吃哪些酸味？1、山楂
山楂中含有特殊的脂肪分解酶，能促進肉類消化；適當吃山楂也能降低壞膽固醇和甘油三酯含量，降低患動脈粥樣硬化性疾病風險。如果無法接受太酸的山楂，不妨切成片泡茶喝。值得提醒的是，不能空腹喝山楂茶，特別是腸胃虛弱以及胃酸分泌較多者更應該謹慎。
2、食醋
夏季出汗比較多，適當吃食醋不僅僅起到斂汗功效，而且能促進消化液分泌，刺激食慾。另外，食醋中含有的醋酸能促進新陳代謝，利於精力和體力恢復，同時也能保護心血管系統。
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3、西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素，屬於抗氧化劑，能清除自由基，預防動脈粥樣硬化，同時也能減輕紫外線對皮膚帶來的傷害。不過，西紅柿煮熟後才能獲取其中的營養，可選擇西紅柿炒雞蛋或西紅柿燉牛腩。
4、酸奶
酸奶中含有優質蛋白質和鈣等營養物質，不僅滿足機體對營養需求，而且也能刺激胃酸分泌，提高食慾，促進機體吸收營養物質。另外，酸奶中含有乳酸桿菌，能抑制腐敗菌生長，輔助治療腹瀉。
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溫馨提示
總而言之，夏季適當吃酸味食物有益於機體健康。尤其是沒有胃口時多吃酸，如西紅柿、山楂和酸奶等能刺激食慾；出汗較多時應多吃酸味食物，如獼猴桃、菠蘿、檸檬和草莓以及葡萄等。不過，女性痛經時應少吃酸性食物，以免影響經血排出，加重痛經。
