老人腿抽筋可能是缺鉀

 很多老年人有腿抽筋的毛病，有些人覺得這是缺鈣了，事實上，很多老年人腿抽筋跟缺鉀有關。

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步入中老年期，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少，排泄加大。老年人大多會因為鈣的流失而造成缺鈣現象，再加上很多老年人有頸肩腰腿疼等疾病，還有很多老年人通過骨密度等檢查發現存在骨質疏鬆等疾病，於是腿抽筋的老年人會認為是自己缺鈣，但是，在補充了一段時間鈣劑後，腿抽筋的症狀並沒有緩解。殊不知，這種症狀跟缺鉀有關，缺鉀同樣會造成腿抽筋。

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一般來講，老年人缺鉀的原因很多，首先是飲食不均衡，老年人牙齒脫落、鬆動，再加上脾胃功能較差，所以在飲食上相對比較單調，這樣就容易導致鉀元素攝入不足。還有一個重要原因是高血壓、糖尿病等慢性病的影響，比如有些高血壓患者在服用降壓藥時會使用利尿劑，在增加尿液量排泄時會導致體內鉀元素的流失，從而導致缺鉀的產生。

老年人缺鉀的時候，除了會出現腿抽筋，還會伴有乏力、疲勞、肢體麻木、心跳減弱、頭昏眼花等症狀，甚至還會出現噁心、嘔吐、厭食等。另外，最近經研究證實，人體缺鉀與腦溢血有密切關係，缺鉀的人易精神緊張，而精神過度緊張可導致腦血管破裂。因此，有以上症狀的老年朋友，可以在飲食上適當多吃一些富含鉀的食物，比如紫菜、海帶、胡蘿蔔、香蕉、土豆、毛豆、大豆、山楂、葡萄、山藥、木瓜、南瓜子、腰果等。當然，如果症狀比較重的話，最好到醫院在醫生的指導下服用一些含鉀藥物。

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