男性的“5大長壽習慣”，喝水、午休上榜，自測下，你佔幾個？
2022-06-13 10:19:52
相比於女性，大多數人都覺得男性的身體素質較好，身體耐力更強，所以生活中對於身體的保養不用太在意，但這種想法是不正確的。
對生活習慣較差，經常抽煙喝酒，情緒緊張，過度疲勞的男性朋友來說，隨著年齡的增長，身體的健康狀況會出現明顯下滑的趨勢。
不及時進行身體保養，可能會導致身體健康受損，甚至會影響到壽命，男性想要遠離疾病，健康長壽的話，要保持下面這5大長壽習慣。
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男性的“5大長壽習慣”，喝水、午休上榜，自測一下，你佔幾個？
1、心態樂觀
對於長壽老人來說，他們大多數都擁有樂觀的心態，寬闊的心胸，不管是遇到什麼事情都不會斤斤計較，通常會大事化小小事化了，而且還很愛笑。
男性如果在生活中能夠心態樂觀，不僅有利於放鬆身心，緩解壓力，還可以保持雄性激素的穩定，增強機體的活性，有助於延緩衰老，延年益壽。
2、有午睡的習慣
生活中很多人都有午睡的好習慣，午休對身體健康有促進作用，男性朋友的工作強度較高，身體消耗的能力較多，堅持午休可以確保能量的充足，避免身體透支。
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如果男性能夠在每天中午休息20~30分鐘，能幫助恢復體力，緩解身體的疲勞感，還有助於延緩衰老，延年益壽。
3、有喝水的習慣
很多長壽老人有喝茶的習慣，我們機體有70%的成分是水分，及時給身體補水，能夠維持機體的正常運轉，還可以促進新陳代謝，幫助排出體內多餘的毒素和廢物。
若男性沒有喝水的習慣，那麼正常的新陳代謝就可能受到影響，如果男性愛喝水，那麼就有利於健康長壽。
4、補充蛋白質
不管男性是否年輕，蛋白質對於身體來說都是非常重要的，如果身體出現了蛋白質不足的情況，那麼身體多處機能就會出現罷工的現象。
男性隨著年齡的增長進入中老年之後，蛋白質的吸收會有所下降，此時要多補充蛋白質，建議上了年紀的男性每天吃一個水煮雞蛋。
5、堅持早睡早起
男性朋友在生活中如果能夠保持合理的睡眠，形成規律的作息，那麼對於內分泌，機能運轉，保護肝功能等都有幫助。
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年輕的時候熬夜玩手機，可能覺得沒什麼，但是男性到了45歲之後經常熬夜就會感覺到力不從心，所以堅持早睡早起的好習慣，才有利於健康長壽。
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90歲以上的老人都有這幾個共同特徵，你佔了幾個？
長壽一直是備受關注的一個話題，有相關機構曾經對各個地區的長壽人群做了一番調研，發現90歲以上的老人都存在以下這些特質，看看你佔了幾個。
吃藥情況：如果身體沒有什麼大礙，一般情況下是不會瞎吃藥的，他們一輩子的用藥總量要遠低於平均水平。營養狀況：90歲後的老人比較注重飲食搭配，葷素搭配合理，飲食盡量清淡，並儘可能保持多樣化。
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作息習慣：這些90歲以上的老人基本上都屬於早睡早起的類型，很少有熬夜的情況。睡覺時長：他們一般晚上的睡眠時間會保持在6到7.5個小時，而且比較固定，不會一會多一會少。運動情況：每個人雖然運動的項目不一樣，但是都能夠長期堅持下來，而且他們大多都喜歡戶外運動。如果你也有以上這些特徵的話，那麼恭喜你，你也可能是一個準長壽人，希望大家能繼續保持。
