保護眼睛，經常吃這幾種食物

今天給大家分享幾種保護眼睛的水果，大家來看一下哦~

我們可以多吃這些水果來養養眼！！

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1、藍莓

藍莓中含有維生素A和花青素，花青素可以促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺的敏銳度。還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼睛的傷害。

2、聖女果

聖女果富含維生素a,維生素c和維生素P,具有很強的抗氧化作用，可以延緩眼睛疲勞。另外聖女果含有果膠成分，對皮膚也超級好呢~

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 3、蘋果

蘋果又稱明目果。它含有兩種對視力其關鍵作用的物質-維生素A和微量元素硒。人的視覺敏銳度和硒直接相關。

4、獼猴桃

獼猴桃裡面的維生素C和葉黃素含量非常的高，能夠起到保護眼睛和補充維生素的效果，能夠預防白內障。對於經常玩手機和電腦的人，獼猴桃是個不錯的選擇。

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 5、柑橘

柑橘含有大量的類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素可以在人體內吸收轉化為維生素A,維生素可以保護眼睛，預防眼睛疾病。

6、紫葡萄

紫葡萄含有大量的花青素，是天然的養眼食品。

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香蕉中含有大量的鉀元素，可以起到保護眼睛的作用。如果人體攝入過多的鹽，細胞就會產生過多的水，引起眼睛紅腫。鉀能夠幫人體排出過量的鹽份，緩解眼部不適。

8、櫻桃

櫻桃含有維生素A和礦物質。可以增強眼部的抵抗力。

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