潮濕濕濕濕濕！梅雨季節如何養生？

這種環境下人的舒適感會變差，一些舊病容易復發或者病情加重。

在這種特別的時刻，小霞正好蒐集了一些材料，教你在梅雨季節如何養生？一起來看看吧！

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梅雨季節如何養生？

1、起居調養

夏天，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並且活躍於機體表面。

為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開洩，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。

起居方面要防暑、防濕、護陽氣（取涼傷陽）。

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2、情志調節

切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是夏季的養生之道。

長夏季節，以濕熱為主，表現為氣溫高、濕度大、無風、溫差小，這種天氣容易使人感到憋悶、焦躁、厭煩。

琴棋書畫、旅遊等娛樂項目能使人精神有所寄託，並能陶冶情操，從而起到怡情養性，調神健身的作用。

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3、飲食調養

天氣炎熱，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼清心瀉火、解暑之物，如西瓜、香瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類。

出汗多，可適當飲用些冷飲，補充水分，散發熱量，忌貪多。

老人、小兒、腸胃薄弱易腹瀉者、女性月經期尤其有痛經者，更不可過貪生冷之品。

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 夏季炎熱，人體氣血運行趨向體表，消化道的氣血相對減少，使脾胃運化功能減弱，濕熱更易傷及脾胃，脾胃運化失司，升降失常，則會有胸悶、納呆、肢體困頓、乏力、大便稀溏、舌苔膩等表現。

飲食應以清淡、易消化為主，也可吃點有酸味、辛香的食物，以開胃助消化，增強脾胃運化功能。

同時，梅雨季節微生物易於繁殖，食物容易被污染而腐敗、變質，因此更要講究飲食衛生，謹防病從口入，尤其食用外賣、外出就餐時要注意就餐環境、食物品種。

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4、運動鍛煉

不運動會導致機體新陳代謝減慢，食慾下降。每天傍晚涼爽時進行一些緩和的運動，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促進食物的消化、吸收，提高食慾。如果勞動或運動後感覺胃口不好，建議選擇涼爽的就餐環境，適當休息後再進食，也可以先洗個澡，感覺身體舒適後再進食。

同時，運動要適度，且運動後勿過量、過快進食冷飲、冷餐，以防胃腸血管急驟收縮，引起腹痛、腹瀉。

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5、不要熬夜

夏季陽氣驟升，易引起肝陽上亢，繼而誘發很多人常見的牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這些也成為“上火”。

為了防止上火，除了要盡量避免熬夜，注意調整好自己的情緒，在日常的三餐飲食上還要定時定量，還可以每日按壓太衝穴1—3分鐘。

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6、護好關節

梅雨季節雨水比較多，早晚溫差較大。因此中醫專家建議，尚霞提醒，長者需及時增減衣服，避免受寒感冒。

且此時濕度大，風濕頑疾易復發，不要久居潮濕之地，注意關節部位保暖，穿衣要護好關節。

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