建議中老年人：仲夏時節牢記“3多2少”，解暑又營養，安穩度夏

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在這個關鍵時期，中老年人要根據仲夏時節的天氣特色，適時調整自己的作息和飲食。謹記“3多2少”，調整以往飲食結構，多吃一些清淡營養的食物，幫助自己安康度夏。

3多吃——1、黑豆

平時人們吃黑豆吃得不多，對它的解也比較模糊。雖然黑豆豆質也比較硬，但烹煮過後的黑豆口感十分軟糯，極易被人體吸收。膳食營養也很全面，中老年人每天吃一點，可以補充身體所需養分。

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不過每天洗豆做豆漿費時又費力，不如備點三川歸黑豆漿粉在家中更方便。精選上乘黑豆黑米，磨出來的豆漿粉粉質細膩均勻，喝起來順滑可口。

而且三川歸黑豆漿粉採取的獨立小袋包裝，乾淨又衛生，不用擔心拆封之後豆漿粉受潮問題。早上來一杯熱騰騰的豆漿，再配上一個煮雞蛋。父母吃得清淡又營養，直到中午也不怎麼感覺會餓。

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 3多吃——2、薏米

注意保養的朋友，夏天都會準備點薏米給自己除除濕氣。老年人體質較弱，長時間的空調風和反复的陰晴天，容易助長老人家體內濕寒之氣。所以要多吃點薏米這類除濕穀物，給老人排排濕氣。

工作忙碌常不在家的朋友，也可以給父母備一點七度方薏濕膏。它精選薏米、赤小豆和芡實等天然祛濕穀物，又加入呵護腸胃的山藥。口感疊加有層次，木糖醇的甜味很淡，不會帶來額外消化的負擔。

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雖然七度方薏濕膏看起來有點黑黝黝的不太起眼，但它綿密軟糯的口感，可以輕鬆俘獲老人家的“芳心”。聽戲的時候嚼上幾塊，解饞解悶又能除濕氣。

3多吃——3、紅豆

大家都知道，夏季是個很容易就突破心理防線的季節。受天氣影響，很多人情緒都不太穩定，很容易就感到煩躁，一點小事就會破壞一天的好心情。這時候，就少不吃點紅豆來養心舒緩一下。

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除傳統的紅豆湯之外，推薦大家也給父母嚐一嘗七度方益顏糕。顆顆飽滿的紅豆為料，加上紅棗、花生和枸杞子的配合。人工將各種穀物揉搓成丁狀小點心，蒸製後吃起來軟糯清甜，還有玫瑰的芳香。

七度方益顏糕通體裹一層火龍果粉，酸酸甜甜，十分開胃。外表看起來粉嘟嘟的，不僅父母喜歡吃，外出的時候帶一點和大家一起分享，阿姨們也都超愛吃。

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 2少吃——1、甜食

父母上年紀之後，由於牙口的問題，一般多喜歡吃一些軟軟的甜食。而子女回家時也多選擇一些麵包或者小蛋糕，但部分食品為豐富口感，加入很多蔗糖來調味，大家購買時一定要仔細查看清楚。

若是父母攝入過多醣分，不僅積攢在體內不容易被人體吸收，還會引發身體的不適。所以夏季盡量多給父母備一些清淡不甜膩的食物，以免加重消化負擔。

2少吃——油炸食物

上年紀之後，父母身體的各種感官也不如以前靈敏。為刺激消退的味覺，很多中老年人都偏愛一些香濃的油炸食品。這些食品雖然口感酥脆，香味也很濃郁，但極不容易消化。

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父母若是經常吃油炸類食品，不僅熱量堆積在體內，帶來繁重的消化負擔，誘發腸胃的不適，也為給身體帶來很大的負面影響。所以在父母平日的飲食上，一定要多加註意。

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 雖然天氣從來都不是飲食結構的決定因素，但不均衡的飲食會給生活帶來很大的困擾。建議父母們，多吃這三種穀物，少吃高油高糖食品，飲食清淡一些，安康舒心過夏天。