建議中老年人：夏天少吃肥肉，多吃這5種食物，健康一整夏

夏天氣溫高，飲食上要多注意，別胡亂吃，尤其建議中老年人：夏天少吃肥肉，多吃這5種食物，健康一整夏！肥肉太油膩，屬於高熱量高脂肪的食物，如果吃多了會導致胃腸不適、肥胖等問題，對身體造成很大傷害，因此夏天少吃肥肉對身體好！年紀越大，越要吃這5種食物，別不懂，快來一起看看都有哪幾種吧。

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一、雞胸肉

雞胸肉是一塊純瘦肉，多吃不怕胖，夏天想吃肉的時候，不妨多吃雞胸肉，還能補充蛋白質，讓身體充滿活力。

推薦食譜：番茄金針菇雞肉丸子湯

雞胸肉沖洗乾淨，表面的筋膜去掉，切成小塊放進料理機，打成肉糜。

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加鹽、生抽、胡椒粉、雞精、薑末、雞蛋，朝一個方向攪拌上勁，再加少許水攪拌待用。

番茄洗淨後用開水燙一燙去掉外皮，切小塊待用。金針菇洗乾淨待用。

鍋內加水，煮開後調小火，用勺子團出丸子放進鍋內，煮到丸子浮起來後撈出。

炒鍋加油，燒熱後倒入番茄翻炒，炒軟後加水，煮開時放入丸子、金針菇，煮到丸子熟透。最後加鹽、胡椒粉調味即可。

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二、銀耳

中老年人常吃銀耳，有改善便秘、延緩衰老等作用，對身體益處多，建議夏天少吃肥肉，多吃銀耳，健康一整夏。

推薦食譜：芹菜炒銀耳

銀耳加涼水浸泡三個小時，泡發後去掉根部，再清洗幾遍，洗淨後撕成小朵。

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芹菜去掉葉子，洗淨後切成小段。大蒜拍碎待用。

鍋內加水，煮開後放入銀耳，煮兩分鐘後撈出。再將芹菜放進鍋裡，煮兩分鐘後撈出。

炒鍋加油，燒熱後放入大蒜爆鍋，再倒入芹菜、銀耳翻炒，炒均勻後加鹽、雞精調味，快速翻炒幾下即可出鍋。

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三、蛤蜊

蛤蜊是一種物美價廉的海產品，還富含多種營養物質，中老年人適當多吃些，有降低膽固醇等作用，對身體有益。

推薦食譜：蛤蜊蒸雞蛋羹

蛤蜊清洗乾淨，開水入鍋煮到開口時立即撈出，再用溫水沖一沖。

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雞蛋打進碗裡，加少許鹽攪散，然後加適量水攪拌，處理好後給蛋液過個篩。

接著把蛤蜊放進蛋液中，放進蒸鍋，蒸十分鐘左右。

出鍋後放一些生抽和香油，撒點蔥花，蛤蜊蒸雞蛋羹就做好了，鮮美極了。

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四、蓮子

蓮子的營養價值很高，有寧心安神、健脾益氣、增強記憶力等作用，中老年人不妨多吃些。每年的六到八月份有新鮮蓮子上市，遇到了別錯過，若買不到，可以用乾蓮子做菜。

推薦食譜：綠豆蓮子粥

綠豆、幹蓮子、糯米都提前浸泡，大米浸泡半個小時，若有新鮮蓮子就不用泡了。

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泡過後，將所有食材放進鍋內，加適量水熬煮，煮到食材熟透，糯米大米開花即可，可以配菜吃，也可以加冰糖調味。

夏天氣溫高，時不時做一次綠豆蓮子粥降火氣，避免中暑上火。

五、玉米

玉米屬於粗糧，那麼有時候可以用玉米代替大米白面，時不時吃一次很健康，有通便、降血脂等作用，對身體有益。

推薦食譜：雜蔬臘肉丁燜飯

準備一些玉米粒、豌豆、胡蘿蔔丁、臘腸丁。

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鍋內加少許油，和平時炒菜用的油差不多就行，不能太多，倒入各種食材翻炒。

炒一分鐘後放入生抽、老抽翻炒，再加鹽調味，翻炒均勻後關火，倒入淘洗好的大米，混合均勻。

然後全部倒進電飯鍋，加適量水，和平常蒸米飯一樣多的水，蓋蓋子燜煮，跳到保溫鍵就可以出鍋了。

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以上五種食物，年紀大的人要適當多吃，別不當回事！快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。