睡覺時,身體突然“抖”一下,暗示了什麼問題?
2022-06-15 12:13:52
大家在睡覺時肯定都有這種現象,就是在睡覺時身體會不由自主的抖動一下,專家的解釋是臨睡肌抽躍症,這種無意識的肌肉顫抖,會在入睡時讓身體猛然抖動一下,還伴有一種踏空的感覺。
出現這種情況,多數人並不明白究竟是什麼原因導致的,接下來就讓我們詳細了解一下。
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睡覺時,身體突然“抖”一下,到底在暗示什麼?答案其實很簡單
從醫學的角度來說,睡覺時突然抽搐一般有兩種解釋,在正常的生理情況下睡覺,偶爾抽搐,可能是在睡前過度運動導致肌肉緊繃出現的問題,睡著後肌肉會逐漸放鬆,所以才會有抖動問題。
另一種情況是正常的神經反射,名為臨睡肌抽躍症,大腦皮層神經受到抑制時,有些神經的活躍度高,就容易讓身體出現抽動現象。
這是一種無意識的肌肉顫搐,之所以會出現這種現象,原因如下:
1、精神壓力大
隨著工作和生活壓力越來越大,一些人的精神也處於極度緊繃的狀態當中,時間久了會讓人的疲勞感加重,加上長期得不到休息,疲勞感會更明顯,在有限的休息時間內,身體會給出一些不良反應。
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2、身體缺鈣
鈣元素是人體內非常重要的營養物質,也是維持骨骼關節正常發育的關鍵因素,隨著年齡的不斷增加,體內的鈣質會不斷流失,中老年人若不注重補充鈣質,很容易出現關節酸痛和身體酸軟的問題。
體內缺乏鈣質,會對睡眠質量造成影響,出現肌肉痙攣,睡覺時的表現為突然抖動。
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3、腎虛
腎功能一旦出現問題,睡前很容易引起肌抽躍症,如果腎臟虧損的厲害,臨睡前肌抽躍症就會頻繁出現,雖然並不強烈,但次數比較多,這時可能在提醒你要注意保護腎髒了。
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4、睡眠障礙症
睡眠對身體健康的影響是不言而喻的,在如今的快節奏生活狀態下,睡眠不足不僅會影響第2天的精神狀態和工作效率,也會對精神狀態造成嚴重影響,甚至會出現睡眠障礙症。
患有睡眠障礙症的人,睡眠質量不太好,還容易出現身體抽動和身體酸軟的現象。
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02
如何減少這種問題的發生?
結束了一天的勞累工作後,回到屬於自己的溫馨小窩,結果被一個機靈給嚇醒了,這真的特別難受,若想減緩這類現象的發生,我們不妨嘗試以下三個方法:
保持正確的睡姿
如果我們是蜷著睡或者趴著睡的時候,身體的全部重量將會直接壓迫胸部,此時容易讓呼吸系統出現障礙,更容易出現入睡抽動的問題,建議大家採取右側臥或平躺的姿勢入睡,就能得到緩解。
適度的伸展
臨睡前的半小時內,大家可以在床上做一些比較舒緩的瑜伽運動,這樣既能拉伸肌肉、又能緩解肌肉的緊張感,並能減少肌肉抽搐問題。
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規律的作息
建議大家養成規律的作息習慣,避免出現熬夜問題,成年人至少要保證7~8個小時的充足睡眠時間,這樣才能為身體補充充足的能量,第二天的精神狀態才會更好,白天更要加強體育鍛煉,晚上才有助於睡眠。