身體器官：有的要窮養，有的要富養

 ■臉要窮養：不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養要點：清水是最好的化妝品。最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。

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■腳要富養：時刻保持溫暖

在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。有助於促進腳、腿部血液循環。

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■腎要窮養：少吃鹽和肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。

保養要點：常喝水可保護腎臟。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

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■肝要富養：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之後不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，不講衛生，都會增加肝炎發病率。

保養要點：預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

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■心要窮養：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造油脂的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

保養要點：配料表中出現“氫化、精煉、人造”等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪，要少吃或不吃。

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■肺要富養：保證潔淨的環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

保養要點：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用“水炒”方式，炒到一半時在鍋裡加些水。

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■身要窮養：多鍛煉，常出汗

身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。

保養要點：盡量保證每週3-5次、每次半小時的有氧運動。

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■神要富養：放鬆情緒，充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

保養要點：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。