夏季，這5種水果建議多吃，清潤潤腸防暑熱，神清氣爽度夏天

 進入到6月份，氣溫越來越高，很多地區每天的最高氣溫都達到了30度。

炎熱的天氣，我們水分流失得更快，尤其是經常待在空調房中，空氣十分乾燥，身體長時間處於乾燥的環境，得不到水分的補充，就會出現口乾舌燥，眼睛乾澀等情況。

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這種時候我們就要多喝水，給自己補充水分，也可以吃一些水果，既可以補充水分，也能提供營養，讓我們更健康地過夏天。

那麼有哪一些水果營養豐富又香甜多汁，適合夏天吃呢？一起來了解一下吧。

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1、西瓜

說到夏天適合多吃的水果，一定少不了西瓜，西瓜是夏天的季節水果，這時候的西瓜甘甜多汁，同時富含多種維生素，可以起到清涼解暑的作用。

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另外西瓜中的水分含量高達90%，夏天缺水時，可以適當地吃一些西瓜，給身體補充營養。

夏天時，不少人喜歡將西瓜冰鎮之後再吃，但如果腸胃比較脆弱，那麼並不建議吃太涼的西瓜，容易鬧肚子。

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2、櫻桃

櫻桃的水分十分充足，口感酸甜，帶著淡淡的果香味，讓人吃了還想再吃。

並且櫻桃含有十分豐富的營養，含有維生素、礦物質、花青素等。

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櫻桃中含有的鐵元素比其他水果更多，經常補充一些鐵元素，可以有效緩解貧血的情況。

它含有的花青素、紅色素，還具有美容養顏的效果。

在夏季時，還可以把櫻桃先放到冰箱中冷藏一段時間，吃起來冰冰涼涼，解暑又解渴，比雪糕還健康。

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3、楊梅

楊梅是很有營養的水果、富含維生素、蛋白質、果膠、氨基酸等營養物質，另外它含有的鈣、鐵、磷是其他水果的十倍。

楊梅的口感也十分美味，酸甜可口，帶有淡淡獨特的香味，是夏季的解暑神器。

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但吃楊梅時需要注意，楊梅比較難清洗，果肉裡會有一些灰塵和蟲卵。

因此在吃之前，要先將楊梅放到鹽水中浸泡5-10分鐘，這樣才可以將楊梅清洗乾淨。

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4、荔枝

荔枝也是夏季一定要吃的水果，荔枝水分充足，剝開外皮，就可以看到潔白的果肉，咬上一口酸甜可口，既可以滿足我們的味蕾，又可以給我們補充水分。

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但在挑選荔枝時要注意，最好挑選表面疙瘩不太多的荔枝，疙瘩很多，說明荔枝還不夠成熟，甜度不夠。

同時可以摸一下荔枝的果殼，如果摸起來比較紮手，說明水分比較充足，存放時間不太長，是新鮮的荔枝，而存放時間比較久的荔枝果殼摸起來已經不紮手了。

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5、香瓜

香瓜又叫甜瓜，水分充足，果肉香甜，口感細膩，同時營養很豐富，富含檸檬酸、葡萄糖等，可以清熱解燥。

另外它含有的礦物質和維生素C比西瓜還要高，是夏季不可以錯過的消暑水果。

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而在挑選香瓜時可以注意一下香瓜的硬度，香瓜比較硬說明還沒有熟透，太軟的香瓜又說明熟過頭，所以要挑選軟硬適中的香瓜。

另外可以看一下香瓜的瓜臍，瓜臍比較大，比較突出的就是更甜的香瓜。