九種體質，你是哪一種？中醫教你不同體質該如何養生

2022-06-17 01:17:14

九種體質，你到底屬於哪一種？平常應該注意些什麼？中醫教你不同體質該怎樣養生。

首先我們來看第一種就是平和質。平和就是體內的陰陽比較平衡，我們看這類人體型一般都是不胖不瘦的，再看面色嘴唇也比較的紅潤，頭髮濃密，眼睛炯炯有神，這類人的身體狀況一般都是比較好的，胃口比較不錯，睡眠也比較充足，大小便也正常，平常也可以耐受寒熱、不容易生病。平和質的人群飲食可以以五穀雜糧配合新鮮的瓜果蔬菜為主，日常進行適量運動，可選擇慢步走、五禽戲、打太極拳，運動強度根據患者耐受調整，切不可過量以加重心臟負荷。

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第二種就是濕熱質。這類人呢，臉上總是愛長痘痘，還經常會有口苦、口臭，小便也是發黃的，伸出舌頭會看到舌苔比較的黃膩，像這樣的人性格一般都比較急躁，所以在飲食上就可以選擇綠豆、蓮藕、絲瓜等味甘、性平的食物，嚴禁食用辛辣刺激如辣椒、芥末、大蒜。日常運動需維持高強度、大運動量。若症狀嚴重，還可以參考六一散。

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第三種就是氣虛質。這類人你會發現他很容易就疲倦，體力比較差，臉上也沒有什麼光澤，平常呢還會怕風吹、怕冷，還容易感冒，吃點東西就肚子脹，大便也是不成形的。這種人飲食可以選擇扁豆、紅薯、小米、山藥等健脾益氣之品，耗氣食物嚴禁食用，如蘿蔔、山楂、柿子、空心菜等，運動選擇散步、慢跑、氣功等柔性運動。要是症狀嚴重呢，還可以參考補中益氣丸。

第四種就是氣鬱質。氣鬱質的人最大的特點就是愛生氣，很容易出現抑鬱、情緒比較的脆弱，平常還特別容易出現脅肋部脹痛、食慾減退、乳腺脹痛、小肚子脹痛等一些問題，那在飲食上可以選擇山楂、海藻、蘿蔔等行氣解鬱之品，運動以團體性運動為佳，如籃球、足球、爬山等。中成藥可以參考柴胡疏肝散或者逍遙丸。

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第五種就是陽虛質。陽虛最典型的特點就是怕冷，尤其是腹部和下肢，腹部和胃部見點涼的就會疼痛，小便會很頻繁並且尿是清長的，這類人你會發現他面色蒼白沒有血色，所以飲食上可以選擇狗肉、牛肉配合蔥薑蒜等甘溫益氣之品，少食梨、紫菜、絲瓜、馬齒莧等寒涼生冷食物，禁喝冷飲，運動以柔性運動為主。若症狀嚴重，可以參考金匱腎氣丸。

第六種就是陰虛質。陰虛的人經常手腳心發熱，睡眠不好，還會經常盜汗，大便比較乾燥，小便比較黃，並且嘴唇很紅，舌頭呢也是紅紅的，舌苔很少有的甚至沒有舌苔，這類人飲食就可以選擇百合、蓮子、銀耳、枸杞、玉米須等滋陰降火之品，不可熬夜，適當低強度運動即可，及時補水控制出汗，症狀嚴重可以參考六味地黃丸。

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第七種就是痰濕質。這種體質多見於一些平常很愛吃油膩的或者甜的食物的人，所以會有大便不成形粘膩的情況，還總感覺嗓子裡邊有痰、嘴裡也是覺得很黏膩，體型呢一般都比較胖，尤其是肚子這裡，還總有頭昏昏沉沉的感覺，伸出舌頭一看會發現舌苔白厚膩，這類人飲食上可以選擇扁豆、鯽魚、荷葉、海藻等利濕化痰之品，適當增加運動量，平常呢，也可以參考一些參苓白朮散、六君子丸等健脾祛濕的藥物。

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