為什麼睡覺時間不要超過23點？

《黃帝內經》曰：“凡十一臟皆取於膽。”說的是只有膽氣（肝和膽互為表裡，膽好肝才能好，可以把它們看成夫妻關係）升發起來，全身氣血才能健康運行（肝主疏泄）。

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在晚上子時(23點-1點)前入睡，早上醒了以後會頭腦清醒，有神清氣爽的感覺；反之，如果半夜不睡，陽氣得不到有效的升發，第二天一整天都會感覺昏昏沉沉的。

所以，古人留下來這樣一句話:“寧捨一頓飯，不捨子時眠！”尤其是女人，更要按時睡覺，因為女人以肝為先天（男人以腎為先天）。

雖然我們科技發達了，但是在健康方面我們卻活得不如古人，古人尚且知道“天人合一”，知道“日出而出，日落而息”，知道人和大自然是同步的，所以古人能“春秋皆度百歲，而動作不衰”。

現在我們卻被各種商業廣告洗了頭腦，已經忘了自己只是大千世界中的一粒塵埃，根本不可能脫離大自然而生存。認為自己想幹什麼就乾什麼，可是這根本不可能的啊？因為國有國法，家有家規嘛！身體也一樣。

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所以，我們都要做一個“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作”的人，這樣，才能“形與神俱，度百歲乃去”。實現我們每一個人的夢想——健康長壽！