這3種食物常吃，延緩衰老，排毒養顏，讓你健康又美麗

 這個季節的溫度比較高，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛煉多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！

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 火龍果

火龍果是熱帶，亞熱帶的水果，含有大量的植物纖維素，能使人體的新陳代謝能力增強，具有排毒清腸的效果，能使皮膚看起來更有光澤和彈性。還可以幫助延緩衰老，還含有鐵元素，可以起到預防缺鐵性貧血的作用。且可以刮油消脂，排除多餘脂肪和毒素。還能抑制黑色素在皮膚中沉積，起到美白皮膚的功效。

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苦瓜

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜餚，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜裡含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到減肥瘦身的作用。

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銀耳

銀耳是一種極其名貴的滋補佳品，在古代，品相好的銀耳一直是皇帝和達官貴族養生益壽的佳品。

現如今銀耳是我國傳統的食用菌，深受廣大人民群眾的喜愛，所含的活性成分——銀耳多醣具有特殊的保健作用。

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銀耳中富含豐富的天然膠質，經常吃銀耳有利於促進腸胃的蠕動消化，對保持身體健康也有一定的作用。

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 銀耳當中的天然膠質，對於女性來說是天然的美容補品，能夠很好地延緩衰老。