夏天食慾差、腸胃不適、沒力氣，注意這4點，養脾胃，抗暑濕

 不少人有這樣的體驗：一到夏天就感覺每天都無精打采的，沒有胃口，體重減輕，而且還更容易發生胃腸感冒。老一輩的人說這個是“苦夏”的表現，中醫也叫“疰夏”。

“苦夏”是怎麼回事呢？

夏季容易生濕，脾喜燥惡濕，濕氣太盛，就會影響脾胃的運化功能，脾胃運化失調，就會出現食慾差、噁心嘔吐、胃腸不適、脘腹疼痛的症狀。

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 其次，暑為陽邪，易傷津耗氣，夏季炎熱出汗也增多，汗為心之液，汗血同源，進而引起氣陰兩虛之神疲乏力，心悸氣短、口乾口渴，少氣懶言，潮熱盜汗，耳鳴健忘，形體消瘦，煩躁失眠等症狀，到了秋涼，就會自然緩解或消失。

夏天注意這4點，養脾胃，抗暑濕

1. 食飲有節，勿貪涼

飲食清淡，三餐定時堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則。夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽，過食生冷、過吹風扇、空調過低、久臥風口等，極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等症的發生。

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2. 心情舒暢，勿緊張

夏季在五行中屬“火”，火曰炎上，本身夏季就更容易躁動，如果過怒暴躁，就會大怒傷肝，肝火旺就會克伐脾土，損傷脾胃功能，所以夏季一定要保持心情舒暢。

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3. 中午小憩，勿熬夜

夏季晝長夜短，所謂“陽長大於陰”，人體消耗大，如果熬夜會更加消耗“精氣神”。建議可以在中午小睡一會兒，大概20分鐘左右，不要太長時間，可以很好的補充人的陽氣，下午也會精神充沛、提高工作效率。

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4. 睡前泡腳，勿著涼

足是三陰之始，三陽之終。睡前用溫水泡腳可以祛濕氣、通經絡、調補陰陽、健脾和胃。穿衣也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。

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兩粥一茶健脾養胃

銀耳山楂百合粥

適用胃虛人群

銀耳滋補生津，養胃潤肺，百合養肺胃陰，兩者同用滋補胃陰。配合山楂開胃消食、化滯消積，促進吸收消化，避免滋補太過。

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“四寶”粥

將蓮子肉、山藥、薏米和芡實，按1：1：1：1的比例配好，打成粉末狀，每次熬粥（不限種類）的時候放幾勺即可。

功效：溫補脾胃，去濕利尿，解溫熱及益氣生津，有利於預防夏天濕氣積於體內。

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 扁豆鯽魚湯

材料：扁豆、木棉花各15克、蜜棗2個、鯽魚肉100克、陳皮3克、生薑2-3片。

做法：

①鯽魚煎好，澆上一些清水，扁豆稍微翻炒一下。

②將鯽魚、扁豆、泡好的木棉花陳皮、生薑、一碗熱開水一起放入燉盅，蓋上蓋子，隔水燉一個半小時即可。