不論男女，一旦過了30，就再也沒有了年輕時的精力

 人一旦過了三十歲，身體的所有機能都開始逐漸衰退！尤其是女性！這就需要我們在日常生活中養成良好的飲食和生活習慣。要知道如何保養自己的身體，今天就來說說讓你(男/女)保持年輕的五種方法。

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1、飲食清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果。通常，你應該吃清淡的食物，不要攝入過多的鹽。一個是對身體有害，容易誘發骨質疏鬆、高血壓、心腦血管疾病，另一個是會加速皮膚衰老，產生皺紋。應該多吃新鮮的蔬菜和水果，補充大量的水分、維生素和人體所需的各種營養素。

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 2、多喝水，充足睡眠。健康專家指出，每個人每天至少應該喝1500-2000毫升的水。因為是女性，所以要多補充水分。多喝水不僅可以洗胃，還可以促進消化、利尿、預防便秘。此外，充足的睡眠也是使人保持年輕和精力充沛的重要因素。我們知道，經常熬夜會加速皮膚衰老，使人顯得疲憊不堪、無精打采、面色晦暗、皮膚粗糙等等。所以平時一定要養成多喝水，保持充足睡眠的好習慣。

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 3、吃飯的時候要少喝水。平時吃飯的時候一定要注意不要喝太多的水。那樣的話，會影響你的食慾，不利於食物的消化和營養吸收。可以喝一點潤腸。最好等一個小時再喝水。

4、一周熬夜不超過2次。隨著年齡的增長，熬夜後恢復精力和精神會越來越困難。所以，即使你忙於工作和社交，一周也不要熬夜超過2次。建議每天安排半小時午睡，讓身體得到充分的休息。

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 5、右側睡最健康的人心臟在左側，所以右側躺可以避免壓迫心臟，使其放鬆。而且食道還與身體左側的胃相連，右側臥可以讓食物更順利地通過消化道。這樣才能獲得良好的睡眠狀態，得到足夠的休息才能煥發青春，對吧？因此，邊肖在此建議廣大女性朋友記住以上六種保持年輕的方法！

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 6、健身，是最能保持年輕的辦法，可以看視頻，很多健身的達人，或健身經常發朋友圈的人，他的身體機能和各反面，都比一般人年輕很多，健身能促進代謝和提高身體免疫，往往愛運動的人，都比不愛運動的人健康，長壽，所以每天抽點時間，給自己打打氣，運動起來。