吃一包方便麵，排毒需要一個月？方便麵對身體危害究竟是真是假？

 方便麵作為方便食品已經深入了家家戶戶，給人們提供速食餐飲的便利，可以在忙碌的時候吃上一口“熱飯”，方便麵口味多樣，適用於各種場合，但是卻又飽受人們詬病，謠言不斷，吃方便麵沒法排毒；吃方便麵就等於吃慢性毒藥等等的話語經常會出現在網絡上，那方便麵對身體究竟如何呢？

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事實上，方便麵是可以適當食用的，方便麵雖然算不上什麼健康食品，但是關於它“有害”的傳言也並不是那麼靠譜，方便麵的主要材料是精製麵粉，這種食材本身沒有什麼壞處，但是在加工過程中，會導致麵粉失去纖維素以及礦物質，製作成的麵餅經過油炸後，油脂含量相對較高；調料包的主要成分就是味精，食鹽以及一些其他的調味品，實際上匯總起來方便麵並不具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質，如果長期食用是會導致營養不良的，但是不至於成為所謂的“十惡不赦”的食品。如果被迫要食用方便麵，請搭配蔬菜，肉類，水果以保證維生素和蛋白質等營養物質的攝入。

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有人會問，方便麵裡不是還有很多添加劑嗎，那對身體肯定是不好的！麵餅中是會添加一些食用鹼，酒石酸鉀鈉、抗氧化劑等，實際上呢是作為酸度調節劑的，用來增加彈性和延展性的，而抗氧化劑則是負責保護方便麵不被氧化，油脂被氧化會有很多產物且可能對身體有影響，所以這也是加入抗氧化劑的原因。而且所有添加劑均按照《食品添加劑使用標準》的規定添加的，因此所謂方便麵中的添加劑影響健康也是不成立的。

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所以，大家在食用方便麵的時候不需要過度擔心是不是會“中毒”，可以放心食用，但是一定要記得搭配肉食蔬菜水果哦。如果條件允許的話，盡量還是少吃方便麵，多吃正餐保證自己營養均衡！