情緒與健康的關係

 生活中除了吃穿住用行與健康密切相關以外，還有一方面容易被大家忽視，就是情緒。

關於情緒與健康的關係，中國傳統中醫早有論斷。

中醫認為人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒。如果情緒過於激烈，就會影響臟腑氣血功能，導致全身氣血紊亂而引發疾病。

不同的情緒會給身體帶來不同的影響。在中醫經典著作《黃帝內經》裡已有記載：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”，以及“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等。

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而從現代科學的角度來看，情緒是身體調節生理機能的控制閥。通過情緒的變化，可以使人的身體機能得到迅速的調動，從而更有利於個體生存。

比如，當人遇到危險時會產生恐慌情緒，而恐慌情緒的產生，會促使腎上腺分泌大量腎上腺激素，使身體快速進入緊張狀態，以更好地應對危險。

而伴隨著緊張情緒大量產生的腎上腺激素，一方面會加強身體某些器官的運轉，比如心跳加快、血壓上升、肌肉運動加強等，另一方面，則使某些器官的運轉減弱，比如消化系統和免疫系統，這時候人就會出現胃口不好、抵抗力下降的表現。

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如果身體長期處於緊張狀態，則免疫系統對身體的保護機能將會快速下降。

起初，免疫系統對於身體出現的小問題既不報警也不處理，當小問題拖延變成大問題時，免疫系統雖然會全力以赴加以解決，但卻往往因問題嚴重，免疫系統已解決不了，最後的結果就是免疫系統崩潰，生命失去。

現在，我們經常看到一些新聞，報導某某領導、某某專家、某某教授，年紀四五十歲就突發疾病，英年早逝。

出現這類問題的一個重要原因，就是這一類人雖然有名有利，可謂成功人士，但這些成績的取得，卻是以長期的情緒緊張為代價的。而長期的情緒緊張會使身體的免疫機能大大下降，對突發疾病無力應對，最終導致令人惋惜結局的發生。

所以，適當的緊張是需要的，但不能夠長期緊張。

緊張之後儘快地放鬆和調節，對於一個人的身體健康非常重要。

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那麼，我們應該怎樣來放鬆和調節自己的情緒呢？

散步、聊天、跑步、按摩、冥想、旅遊等方式都可以。

要注意的是，抽煙喝酒這兩種中國人最常用的放鬆方式不值得提倡。原因眾所周知，抽煙喝酒對身體會造成傷害，用這兩種方式來緩解緊張情緒，無疑是飲鴆止渴，長期來看得不償失。

另外，在使用跑步這種放鬆方式的時候，要注意控制運動量。已經有多起企業高管在跑步機上猝死的新聞了。

對於企業高管們來說，加班加點是常事，本來身體就處於體力、精力耗盡的邊緣，還想通過體力的消耗使身體恢復，無疑是南轅北轍，必然適得其反。

所以，凡事都有個度，過度就會出問題。

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還有，在採用旅遊這種放鬆方式的時候，也要注意放慢節奏。

現在的上班族，一到節假日就匆匆出遊。整個旅游過程也處於緊張狀態，會使體能進一步被消耗，並沒有達到利用節假日讓身體休息恢復的目的。旅遊後之所以出現假日疲勞綜合症，原因就在於此。

所以，如何選擇正確的情緒放鬆和調節方式，是需要仔細思考的問題。選擇不對，疲勞加倍，反而會使身體出現更嚴重的問題，甚至威脅到生命安全。

總之，情緒對身體健康的作用非常重要，選擇正確的情緒放鬆和調節方式非常重要！

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當然，在日常生活中最好的辦法還是：不要大喜大悲、大驚大怒和過於緊張，保持情緒的平和穩定，是預防疾病，保持健康的重要手段。

長壽老人中，大多數人的飲食生活習慣都很好。不過，也有少數長壽老人抽煙喝酒吃肥肉，身體卻依然很好。但是，所有的長壽老人都有一個共同的特點，就是情緒穩定、心態好。

某種程度上，也可以說，在影響健康的各種因素中，情緒對健康的作用是排在首位的。

這一點，卻往往被大家所忽視。