建議中老年人，天熱多吃鹼性食物，尤其是這5種，營養美味又降火

導語：建議中老年人，天熱多吃鹼性食物，尤其是這5種，營養美味又降火！

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相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越燥熱了，但是晝夜溫差還是非常大的，在這個時候很多朋友仍處於口乾舌燥，食慾不佳，狀態又不好的一個情況，那麼，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品，因為這些食材裡面都富含大量的膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，能夠起到一定的滋補效果，尤其是一些中老年朋友們，更要注重飲食上面的平衡，在這個季節，一定要多吃一些鹼性食物。

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因為天氣越來越熱了，這些鹼性食物，它裡邊兒都富含著鉀元素和鐵元素，對於我們開胃解饞，滋補身體，健脾開胃都是有非常好的幫助的，尤其是我們今天跟大家分享的這5種鹼性食物大家是可以多吃一些的，一定要記得買一些放在家裡邊兒去吃，營養美味又可以幫助開胃降火，一起來看一看這5種食物指的是什麼吧！

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第一種食物就是海帶了。

說到海帶的話，大家是非常熟悉的，在這個季節，很多朋友們總是會去市面上買一些涼拌海帶來吃，海帶它最常見的吃法不僅是直接用來涼拌，還可以用來燉湯，或者是用來煮粥等等，營養價值都是非常豐富的。因為海帶它裡邊兒的天然礦物質是非常豐富的，包括我們人體所需的鉀元素和鈣元素的含量都是極高的，對於明目養神，清熱降火都有很好的幫助。

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第二種食物就是黑木耳。

說到黑木耳的話，相信大家在日常生活中也會經常去買一些黑木耳放在家裡去吃，黑木耳的口感是特別Q彈嫩滑的，而且營養價值又頗為豐富，它也富含大量的礦物質，包括一些鈣元素，鉀元素和鐵元素，對於我們開胃降燥，美容養顏，提高食慾都有很好的幫助。而且黑木耳裡面還富含大量的膳食纖維和優質植物蛋白質，對於促進腸胃蠕動也有幫助。

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第三種食物指的就是胡蘿蔔。

說到胡蘿蔔的話，其實我們一年四季都可以直接去市面上買的胡蘿蔔，胡蘿蔔的吃法也是比較多的，不管是用來涼拌，還是用來炒著吃，或者是用來燉湯等等都是非常不錯的，當然也有很多朋友們喜歡加胡蘿蔔，用來炸蘿蔔丸子是非常美味的，而且胡蘿蔔裡邊兒還富含大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，維生素，還有大量的鉀元素和鈣元素，對於我們清熱降燥，健脾開胃也有很好的幫助，所以大家是可以適當的買一些胡蘿蔔放在家裡邊去吃。

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第四種食物指的就是西蘭花。

說到西蘭花的話，在這個季節也是非常受大家歡迎的一種蔬菜了，西蘭花它裡邊的熱量和脂肪是非常低的，而且還含有大量的花青素，以及我們人體所需的大量的鉀元素，鐵元素和鈣元素，這些營養元素對於我們清熱降燥，減肥去濕都有很好的幫助，所以大家是可以多買一些西蘭花放在家裡邊兒吃的，西蘭花最常見的吃法就是直接放在鍋中煮熟之後，在上面撒上適量胡椒粉就可以直接吃了，方法是非常簡單的，對於正在減肥健身的朋友們來說，它是非常不錯的一種食物。

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第五種食物指的就是黃瓜了。

黃瓜在這個季節是大批量上市的一種蔬果了，既可以直接用來生吃，同時還可以用來涼拌或者是用來燉湯，以及用來清炒或者是用來包餃子，包包子等等都是非常鮮嫩可口，好吃又解饞的。而且黃瓜它裡面的膳食纖維，維生素的含量也是非常高的，同時還含有大量的鉀元素，對於我們清熱降燥，開胃解暑都是有很好的幫助。所以大家是可以多買一些黃瓜放在家裡邊兒去吃的。

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那麼，以上的這4種食物就是我們今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給小編點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以在下方評論區給小編留言，一起參與討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支持。