健康的零食習慣預防高膽固醇

 吃零食肯定會影響您的健康和腰圍！而健康的零食習慣可以大大的減少零食對你的危害。而在管理膽固醇和其他健康問題時，那些健康的零食習慣可能會需要很長的時間來改正。

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 通過注意平衡的選擇和一點計劃了，使你的零食對你有好的幫助。用健康的零食習慣以預防高膽固醇。

1.你忘記了纖維

纖維含量低的精製零食對控制膽固醇水平沒有任何作用。纖維可以在我們的消化道中結合膽固醇，並通過降低我們血液中的膽固醇水平來有效地降低我們飲食中的膽固醇。

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 2.你忘記了水果蔬菜

水果和蔬菜為我們的零食增加了額外的顏色、纖維和體積，而卡路里卻很少。加上五顏六色的植物，我們可以增加零食的整體數量，讓飽腹感更長！

植物在幫助降低膽固醇方面發揮著雙重作用。它們是具有降低膽固醇作用的纖維來源。水果和蔬菜有助於我們的腸道細菌並增加腸道多樣性。

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 3.你無腦地吃零食

當我們感到心煩意亂時吃這些難以分配的食物時，控制我們實際吃多少變得更具挑戰性。過度食用會導致體重增加，並且隨著時間的推移會增加高膽固醇的風險。

4.你避免吃高熱量的零食

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通常，有些人們試圖避開熱量太高的零食，以減少其對自身的影響。然而，研究表明，如果人們在白天早些時候不吃正餐和零食，他們往往會在晚上吃得更多。

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 隨著時間的推移，夜間進食通常與體重增加和高膽固醇風險增加有關。與其相反，吃均衡的零食可以穩定食慾，防止我們以後吃得更多。