最適宜中老年人吃的5種食物，蘋果倒數第一，豆腐第二

serui69872

2022-06-19 04:10:02

隨之中國老齡人口逐漸增多，中老年的健康越來越得到重視，中老年人一旦上了年紀以後，一定要特別注意飲食，好的飲食會潛移默化地給身體健康帶來很大的幫助。而且中老年人可不能隨便亂吃，否則身體就會越來越差！

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為此，今天給大家分享一下，最適合中老年朋友去食用的食物排行榜，一共5種，每天都吃一些的話，身體就會更健康，比那些保健品的效果還好，不僅如此，還能省下一大筆錢，用來旅遊它不香嗎？

1.燕麥粥

早餐如果覺得口感太油膩的話，就會影響一整天的胃口，所以建議大家在早上的時候，最好是來上一碗燕麥粥。燕麥不僅富含豐富膳食纖維，還富含多種礦物質等營養成分，即能滿足身體中各種營養的攝入，又不用擔心口感太油膩，從而影響胃口。

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2.豆腐

豆腐營養價值豐富，其蛋白質鈣含量，是一般食物的十幾倍。把豆腐用來煮湯吃、炒著吃、煎著吃等等做法，都能讓它的味道變得特別美味。每天吃一點豆腐，能及時為身體補充鈣、蛋白質等營養，特別是中老年朋友，還能及時補充異黃酮，從而保護大腦健康，預防老年癡呆。

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3.堅果

中老年人對維生素的需求含量是非常高的，是年輕人攝入量的2~3倍，因此一定要記得吃些堅果。堅果種類非常豐富，其中最常見的就是核桃、瓜子、開心果、榛子等等，每天不用吃太多，一小把就可以，它富含豐富的油脂，熱量很高。

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4.低脂肪禽肉

低脂肪禽肉是指各種脂肪含量較低的肉類食材，像牛肉、魚肉、蝦肉、雞肉這些低脂肪的肉類食材，可以多吃一些。這些肉類食材，它們都有一個共同的特性，那就是脂肪含量低，同時它們還富含豐富高蛋白，以及氨基酸等營養成分，就更有利於人體健康。而豬肉就要少吃一些，因為它的脂肪含量非常高，攝入過多可能會引發三高等情況。

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