盛夏天氣炎熱，大魚大肉少吃，提示：中老年人可吃3物，營養健康
2022-06-19 04:27:44
很多人在夏天各種烤魚烤肉，啤酒飲料都來者不拒，殊不知這是對身體損害。夏天因為天氣炎熱，往往會導致人體陽氣外展出現脾胃虛弱甚至虛寒的問題，油膩辛辣的食物會加重體內痰濕，進而導致脾胃虛弱更嚴重，消化不良，食慾不振都是最常見的表現。
年輕人靠身體硬抗，但其實無形中損害並不小，中老年人應該更注重養生，夏季是養生的好季節，合理養生在陽氣旺盛的夏季也能夠讓我們的身體更加健康。
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1、薏米
夏季人體易出現脾虛的問題，脾虛容易生濕，薏米則是較好的除濕選擇。薏米本身營養豐富，如果搭配赤小豆製作紅豆薏米粥，則能夠達到更好的祛濕效果。但要薏米本身較硬並且不容易消化，因此中老年人在製作薏米粥的時候可以在煮製之前提前用水浸泡一小時，這樣能夠讓薏米更容易煮熟煮爛。
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2、青梅
青梅是一種歷史十分悠久的水果，夏季天氣炎熱容易讓人感覺口乾舌燥，而酸溜溜的青梅則是一個不錯的選擇，可以做到止渴。在中醫上講青梅有生津止渴，健脾開胃的功效。現代醫學認為青梅中含有多種維生素氨基酸，對於高血壓，高血脂人群都是不錯的選擇，一般情況下食用青梅不建議直接食用，因為過於酸澀。但可以嘗試蜂蜜蜜製作，或者曬乾成果乾食用。
3、綠茶
綠茶性寒微涼，有一定清熱去火的功效。夏季炎熱也可以通過喝茶來幫助身體補充水分。由於夏天燥熱，容易犯困綠茶的提神醒腦的功效也較為適宜，但茶水不能夠完全代替正常飲水，並且老年人也不建議喝濃茶，可能加重腎臟負擔，也會影響夜間的睡眠質量。
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上述的三種食物都是老年人適宜的健康食物，到了夏天的時候適當吃一點也可以起到養生調理的效果。夏天到了，一些我們夏天常見的美食對於老年人來說卻不一定友好了，老年人需要謹慎。
3種夏季常見的美食，老年人吃的時候要留心1、西瓜
西瓜是夏季的招牌季節性食物了，夏天吃西瓜也幾乎成了約定俗成的事情。但對於老年人來說，西瓜一般不建議多吃。西瓜本身性質偏寒涼，老年人脾胃虛弱吃多了就容易導致腹瀉，腹痛等問題。並且老年人多患有慢性病，西瓜本身糖分不高，但是因為易消化導致升糖快，所以糖尿病患者是不建議多吃的，適當吃一片消暑可以，但吃多了可能會導致血糖波動傷身。
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2、綠豆湯
綠豆湯可以說是夏天較為天然的解暑飲料了，純天然綠色無添加，老年人祛暑也可以吃一點。但同樣的綠豆性涼，吃多了容易導致脾胃虛寒的問題。並且綠豆本身含有較多的澱粉，老年人吃了同樣會影響血糖控制，因此吃的時候要多留心。
3、蓮子
蓮子擁有清熱解暑的功效，到了夏天也是蓮蓬盛產的季節。蓮子同樣不適合老年人多吃，主要是蓮子中含有的澱粉較多，可能導致血糖升高。並且蓮子有澀腸止瀉的作用，老年人因為胃腸道蠕動慢容易發生便秘，蓮子則會加重便秘的問題。
老年人養生要夏季的特點，夏季人體容易脾胃虛弱，因此較為寒涼的東西雖然能夠解暑，但是老年人本身腸胃就較弱，加上季節性因素因此寒涼的東西都不宜多吃。不過夏天也是一年四季陽氣最旺盛的季節，一些寒症在夏季都會被遏制，這個時候也是治療此類疾病的最好時機，中醫上稱之為冬病夏治。
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冬病夏治，老年人三種常見病夏天及時治療別忘了1、肺病
寒氣重則肺病重，冬季也是咳痰咳喘的高發時間段，主要是因為外界寒氣旺盛侵入肺腑導致的，常見的慢阻肺，吸煙導致的肺部損耗，哮喘，慢性支氣管炎，肺心病，反复感冒咳嗽等肺部疾病夏季治療效果都更好。
2、骨病
骨病也有很多較為常見的寒症，例如風濕性關節炎，強直性脊柱炎等，這些疾病在天氣寒冷或者陰天刮風下雨的時候就會感覺到異常的疼痛，往往都是因為外界寒氣重，濕氣重導致的。這些疾病人群即便是在夏天也應該注意患病處保暖，不要貪涼並積極接受治療。
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3、女性婦科疾病
一些常見的女性婦科疾病在夏季也更適合治療，主要就是宮寒導致的痛經，月經不調等問題，主要是因為寒性體質在夏季能夠被壓制，一般可以採用多吃溫陽的食物，進行艾灸，膏藥等中醫傳統療法進行治療。
冬病夏治最常採用的手段就是使用三伏貼，三伏貼一般可以用於治療骨病，皮膚病，肺病，胃腸疾病，婦科疾病等，但是三伏貼並不代表萬能神藥，也不能夠盲目迷信。三伏貼的是有還要搭配艾灸，針灸，推拿，中藥調理等傳統方式才能夠產生較好的效果，不應該盲目吹捧。
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夏季因為天氣炎熱，很多人就不注意自我保養飲食上也較為寒涼，很容易導致疾病。即便是夏天也應該做好保暖工作，可以解暑防暑但不能貪涼。
