五六月濕熱天氣，應該如何注意身體？

 今年的五月六月，陣雨不斷，濕熱纏綿。有時皮膚莫名瘙癢，有時輾轉難眠，有時心煩氣躁，有時納穀不香。夏天的苦，有時總有點神秘莫測，莫名其妙。聽年輕人說夏天的命是西瓜給的，是空調給的，是雪糕給的，沒什麼煩惱是燒烤、火鍋、啤酒解決不了的。隨便想一些場景，還真是美好。但這樣的美好不是每個人都能消受的，尤其平素易咳、多痰、大便稀爛、皮膚瘙癢等這類脾虛濕重的人群，更應注意身體，不可肆意貪涼。

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首先，學會養心。《黃帝內經》指出，“暑氣通心”，一年中，夏季陽氣最旺盛，火熱主夏，內應於心。高考、四六級考試、中考、各類畢業考，學生時代的夏天，好像是考試季，很費心思。保證充足的睡眠和休息，減少熬夜，適當安排午睡，是養心最有效的辦法。運動也是不錯的放鬆方式，但要注意強度，避開中午炎熱的時間，不要大量出汗。中醫認為，汗為心之液，出汗太過，也容易“傷心”。

飲食方面，在炎熱的夏季適量食用寒涼之品可防止陽亢，有助於祛除暑氣。比如喝綠豆湯、涼茶，最好溫服，不要冷飲。苦瓜雖好，也不用天天吃。

材料：蓮子50克、芡實30克、鮮荷葉15克、粳米50-100克。方法：先將蓮子、芡實、粳米一同入鍋煮粥，粥將成時將切碎的荷葉投入略煮即成。有健脾益腎、養心安神之功。

材料：冬瓜300 克、薏苡仁50克、土茯苓30克、陳皮5克。

方法：先煮薏苡仁、土茯苓、陳皮30分鐘，後下切好的冬瓜片，並加少許食鹽即成。具有清熱除暑、化痰利水之功，孕婦外，可謂老少皆宜。

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材料：淡竹葉10 克，白茅根30 克，綠茶5 克，

方法：加水煮開5分鐘，浸泡數分鐘即成。本方清心利尿、養陰止渴。適合小便短黃，心煩口乾的人群。

材料：西洋參10克、麥冬10克，石斛10克。

方法：小火慢煮30分鐘，代茶飲，有益氣養心、生津止渴之功，適合汗多氣短口乾的人群。

材料：蓮子心3-5克、決明子5克、杭白菊5克，酸棗仁10克。

方法：小火慢煮30分鐘，代茶飲。有清心除煩安神的功效，適合肝火偏盛而口苦口乾，心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者。

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