人睡三覺，命比紙薄！研究發現：睡眠超過8小時，死亡風險上升

 大家都知道有一個好的睡眠才會有好身體，睡眠在生活中起到的作用非常大，但是有很多人卻沒有意識到睡眠的重要性，隨著生活水平提高，科技也在不斷的進步。現在的人常常刷手機刷到凌晨，甚至還有些人在KTV裡邊玩到通宵，所以這種不良的生活習慣為身體帶來的傷害非常大，尤其是偏向於一些年輕人，這也是為什麼現在很多疾病越來越年輕化的原因了。

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對於睡眠有很多人認識的不正確，所以因為睡眠不當導致的疾病也在不斷地升高，尤其是不能保證充足和更健康的睡眠，對整個人的狀態都會造成很大的影響。大家都知道，在人們的觀念裡面，一定要保持8個小時的睡眠，是最健康的睡眠指數，但這個說法到底正確嗎?

曾經選取了30多萬的人群，針對睡眠情況做了調查研究，分別來自不同的國家，年齡在50歲左右，根據每天不同的睡眠時長進行跟踪隨訪，在調查中發現女性的最佳睡眠時間為7個小時，而男性的最佳睡眠時間為8個小時，能夠減少和降低疾病的發生以及死亡率，通常女性7個小時的睡眠時間和男性8個小時的睡眠時間人數最多的。

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其實根據不同的人群，睡眠時間也會有所差距，比如老年人每天睡眠的時間不要過長，往往在7個小時左右就可以，中老年人的睡眠時間控制在7~8個小時左右，身體還在發育的青少年往往控制在9個小時就是最佳的狀態。

掌握正確的睡覺方式，能夠預防身體的多種疾病，對身體健康有很大的好處，但是有很多人在睡眠上有一定的誤區，這樣就會給身體帶來傷害。今天帶大家了解一下有哪些不正確以及不好的睡眠習慣，希望能夠給大家帶來幫助。

經常能看到很多人通宵打遊戲，或是和朋友聚會喝酒到凌晨，第2天在蒙頭睡一天，其實這種睡眠時間完全是錯誤的，因為夜晚是人體的休息時間，在夜晚的時候身體的各項器官都會進入排毒期，如果在夜晚的時候不能夠讓身體得到進入休息的狀態。那麼即使白天睡多長時間也不會給身體帶來好處，而且由於白天睡覺不能按時吃飯，給腸胃帶來的傷害非常大，所以希望大家要正確的面對睡眠。

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也有一些人睡眠質量非常好，尤其是能達到10個小時以上的睡眠，即使是在晚上按時按點睡覺，依然能夠睡到日上三竿在起床，這種睡眠其實也不利於健康，最佳的睡眠狀態，往往在晚上10點到11點之前入睡，第二天早上六七點鐘起床就可以了，這樣也不會耽誤早飯的時間，還能新鮮呼吸新鮮的空氣，對身體有很大的好處。

在生活中往往也能夠看到一些人遇到了不好的事情，或是與人發生矛盾之後，情緒非常低落，就想通過睡覺的方式來逃避問題、來緩解心情，在入睡的時候帶有嚴重的情緒問題，這樣非常不利於健康。如果總是這樣，往往就會導致人的記憶力下降，使身體受到嚴重的影響，所以希望無論發生什麼事情，大家都不要拿自己的身體開玩笑。

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其實有很多人在生活中都面臨著睡眠困難的問題，尤其是對於上了年紀的老年人，經常容易失眠，而且失眠會給人帶來情緒上以及身體上的種種不適感。還有一些老年人容易在凌晨兩三點鐘的時候就醒來睡不著了，導致第2天的情緒變得非常的暴躁，而且也會給身體帶來疲憊感，那麼面對這種情況，大家應該採用正確的方式來應對。

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合理地佈置自己的睡眠環境，選擇舒適的床品，對提高睡眠也有很大的幫助，選擇遮陽效果好的窗簾，也能夠起到提高睡眠的作用。每天在睡覺前就不要喝咖啡或是茶水了，容易刺激大腦，使大腦變得興奮，難以入睡。在睡覺前大家可以用溫水泡泡腳使心情得到緩解，讓全身的血液流動得更順暢，這樣對提高睡眠也有很大的好處，情緒對睡眠的影響也很大，尤其是在睡覺前不要過於大喜大悲，保證平和的心態，並且養成良好的作息，每天設置睡覺固定的睡覺點，也可以戴上眼罩，能夠起到讓人快速進入睡眠的作用，在睡覺前喝一杯熱牛奶，對提高睡眠也有很好的作用。

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從以上大家也了解了睡眠給身體起到的作用是非常大的，在生活中大家一定要養成良好的習慣，不要熬夜，同時要正確的認識睡覺的重要性，但也不要睡懶覺，尤其是現在的年輕人，這種情況非常普遍。休息的時候能夠賴床一天，這種做法是錯誤的，希望大家有這些不良的習慣要盡快地改正，希望所有的人都有一個好的睡眠，一個健康的身體才能有更好的狀態去投入到工作和生活中，希望以上提高睡眠的方式可以幫助到有需要的朋友嗎?大家還有哪些好的提高睡眠的方法?