35歲的女人，別再想著省錢了，三種食物再貴也要吃，身體健康第一

 35歲，正步入中年，上有老下有小的你，有多久沒注意到自己的身體健康了？都說中年人是人的分水嶺，如果不改變自己的不良習慣，你的樣貌會很難與自己的實際年齡相匹配，甚至會加速機體衰老。

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所以，建議大家一定要早改善，尤其是女人，如果已經出現嚴重的脫髮、掉髮、頭髮發白、體力不支等現象，更要注意了！說到這，要提醒大家，除了要改變自己的不良生活習慣以外，也要注意多保養自己，有些食物該吃就吃，千萬別為了節省幾個小錢，而不捨得吃，以下這幾種食物想吃就吃，精神狀態好，身體健康！

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想要保持年輕健康，保證多種維生素的攝入是關鍵：

中年女性最怕聽見旁人說，“你看起來比同齡人要顯老”，其實，要想保持年輕，並沒有什麼捷徑，而是需要在日常膳食中保證充足的抗衰老、抗氧化的食物，來保護皮膚及抵抗抵抗細胞之間的變化。

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一定要攝入充足的維生素，比如新鮮的蔬菜、水果類，像維生素C的獼猴桃、鮮棗、生菜；富含維生素E的動物肝臟、黑芝麻、綠葉菜；富含B族維生素的紅腰豆、黑豆；富含維生素A的西蘭花、胡蘿蔔等。

想要保持年輕健康，保證攝入充足的優質蛋白質是第一：

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 蛋白質是一切組織的消耗來源，很多激素的代謝與蛋白質有密切關係，如果不注重每天蛋白質的攝入，將會引起疲勞、皮膚乾燥、體重下降等問題，在這裡提醒崇尚全素食的要注意了，一定要攝入充足的蛋白質才能保持健康年輕！

選擇蛋白質的食物來源，一定要記得優先選擇富含優質蛋白質的魚、蝦類，蛋、奶、禽等，這些食物的吸收利用率較高。一定要記得每天都要適量食用。

想要保持年輕健康，每天足量的膳食纖維是必不可少的：

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 由於生活條件提高，為了滿足現代人的口感，大多數人的餐桌上做得最多的就是精細的主食，而卻忽略了最寶貴的粗食，而對於我們的身體來說，尤其是35歲左右的女性群體，足量的膳食纖維的攝入，在維持皮膚狀態、身體健康方面，顯得尤為重要！

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 對於想要保持健康、標準體重的人來說，不妨在每餐中把粗糧加入到膳食中，不但可以增強飽腹感，延長胃排空作用，還能改變腸道菌群，預防慢B等效果。