晨起第一杯水，很多人都沒喝對！怎麼喝，喝多少，一文講清楚
2022-06-20 03:14:25
在我們的日常生活當中，當不舒服或者是生病的時候，相信大家，身邊的人一定會囑咐你一定要多喝熱水。
每次聽到這個說法，或許大家在心裡已經翻了無數個白眼，但是卻不得不承認是對於身體健康的重要性。
水分是維持生命的基本要素之一，每天適當的飲水不但能夠有助於身體輸送養分，還能夠潤滑全身，調節體溫，幫助消化、吸收、廢物排泄以及保持體液酸鹼度平衡等。
水分對於身體健康的重要性不言而喻，但是大家或許都有著同樣的一個疑問，那就是早上起床後的第1杯水，到底應該怎麼去喝呢？
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補水水分
我們在睡覺時身體會消耗大量的水分，早上起床之後會處在一個生理性缺水的狀態裡，此時飲用一杯溫開水能夠帶來補水的效果。
促進排便
早晨飲水能夠刺激腸胃蠕動，滋潤腸道，加速糞便的排出，有助於預防便秘問題。
水分可以快速流經腸胃，道傾斜消化道使腸胃道細胞活化，能夠有助於調節腸胃，改善消化問題。
防心血管病
其實早起的一杯水還能夠幫助預防心血管疾病，早上起床之後在空腹狀態下喝一杯水可以起到稀釋血液粘稠度，保護血管，防止心血管疾病出現的好處。
若是在早起之後口苦口乾的問題比較輕微，喝完水以後就能夠緩解，一般是非常正常的生理現象，不要過分擔心和害怕，這樣的情況是缺水導致的。
但是如果總是出現這樣的問題，即便是喝了水能夠改善的程度也很低，那麼就要小心，很有可能是暗示著以下這三種健康問題：
口腔疾病
比如口腔潰瘍，牙齦炎，牙周炎等，這些口腔問題會容易導致口腔裡的炎症因子聚集，會使細菌環境發生改變，如此一來就會容易使人們在早上起床之後出現口乾，口腔異味等方面的問題。
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肝火旺盛
肝臟是身體最大的代謝器官之一，同時也是身體最大的藏血器官，從中醫的角度上來講，若是身體裡的火氣過旺，肝火上行，就會來到口腔裡，就會容易使人們在早上起床之後有著口乾口苦的問題。
腸胃消化能力較差
弱視腸胃消化能力比較差，在晚上腸胃工作的時候，由於消化效率比較低，部分氣體會從食管反流到口腔當中，就會容易導致早上起床之後容易出現口乾口苦的問題。
早上起床以後到底是應該先刷牙還是先喝水呢？有很多人都認為早上起床之後不刷牙就喝水，就相當於是把嘴裡的細菌給喝到肚子裡去了，這樣會損傷身體。
確實，口腔當中含有700多種細菌，數量能夠在500億左右，當然刷牙不可能一次性把所有的細菌全部清除掉。
所以早上起床以後到底是先刷牙再喝水，還是先喝水再刷牙，根本沒有太大的區別，關鍵的是平時一定要保持口腔的健康和清潔。
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從上述的內容當中，我們能夠知道早上起床後的第1杯水不但可以給身體補充代謝失去的水分，也能夠為了更快速的融入到血液裡，其實血液預防心血管問題。
但是很多人都認為早上起床之後喝水，只要是水就行了，但是喝錯了“水”，很可能“養生水”就會變成“慢性毒藥”了。
不能喝得太冰或太燙有一些人很喜歡一大早起來就喝一些比較燙的水或者是喝一些加了冰的涼水，但是這兩種飲水方式都不建議大家去用。
如果水的溫度太熱，超過65℃以上，就會容易燙傷食道和口腔的嬌嫩黏膜，一次兩次並不會損傷身體，但是經常反复傷害就會容易誘發異型細胞，從而誘發口腔癌或者是咽喉癌等問題。
如果喝的水太冰，低溫刺激身體會容易引起胃黏膜血管收縮，會給身體健康帶來不利影響，當然這樣的反應還是要看個體的差異。
不能一下子喝太多或太快許多人習慣在早上起床之後補充大量的水分，但是喝水過多過快會容易增加身體的排汗量和排尿量，不但會容易加重腎臟負擔，還會容易使身體裡的鹽分過度流失。
使身體出現電解質紊亂的情況，更嚴重的情況下還會誘發水中毒的問題出現。
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早上起床之後不喝水不利於血液的稀釋，還會容易帶來血管堵塞的問題，但是早上起床後的第1杯水也不建議大家去喝一些飲料，比如汽水，奶茶，牛奶，咖啡等。
這些飲料會使身體在缺水的狀態之下就開始消化以及吸收工作，不但不利於腸胃健康，也不利於血液的稀釋，會容易帶來血管堵塞的問題。
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那麼早起之後的一杯水到底應該怎麼喝才是健康正確的呢？一般情況下早上起床後的第1杯水應該選擇水溫在25℃到37℃左右的溫開水；並且要少量多次慢慢的飲用，一次飲用水的量不要超過100毫升，每個小時不要超過1000毫升。
在我們的日常生活當中，很多人都說隔夜水不能喝，其中含有大量的亞硝酸鹽，喝了以後不但會容易使身體中毒，時間長了也會致癌，那麼這樣的說法到底是真是假呢？
其實隔夜水是能喝的，一般情況下即便是經過了一整夜的水，其中的亞硝酸鹽含量也在健康飲用的範圍之內，並不會給身體健康帶來威脅。
但是隔夜水在存放一晚之後，其中會落入一些灰塵或者是一些細菌，這樣的水喝下去會容易帶來拉肚子的問題，所以喝不喝要看你喝不喝要看你個人，並不會出現致癌的問題。
結語：到底該怎麼喝水才健康，不知道大家學會了嗎？總體而言不管是喝什麼水，飲用溫度適宜的白開水總是沒有錯的！
