“人睡三覺，命比紙薄”是啥意思？三覺指的是哪三覺？有道理嗎？

 睡覺，是一種保護機制，也是健康和生存的必需能力。

睡眠約佔據三分之一的人生，可以說睡眠質量決定一半的生活質量。

睡眠時，人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效地儲存所需能量。

那麼，“人睡三覺，命比紙薄”，這句俗話中所說的“三覺”，又指的是哪三覺呢？

第一、顛倒覺

科學家發現，人體擁有自己的生理時鐘。

生理美容學家也證實，每個人的皮膚隨生理時鐘的變化有其須特別遵循的時刻表。

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專家建議，美容保養若能與皮膚自然作息時刻相配合，就可發揮它最大的功效。

晚上11點至凌晨5點，細胞分裂的速度要比平時快8倍左右，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。

地球上的生物，經過長期的進化，都形成了一個無形的“生物鐘”或者“生理鐘”。

如果睡顛倒覺，則是對這種晝夜揭露的對抗，久而久之，自然會對身心健康，產生不好的影響。

第二、睡懶覺

人體的生物規律與自然的規律有著內在聯繫。

生物鐘的正常運轉是人體健康、長壽、益智、歡愉、增美的保證。

睡懶覺是嚴重超過正常的起床時間的睡眠形式。超負荷的睡眠會造成身體的亞健康。

過度的睡眠（超過10小時）不但會更疲累，也可能影響壽命。

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第三、飯後覺

通常認為，飯後應當三小時左右才睡覺，或者飯後散步，促進消化後再睡覺。

養生保健也是如此，要採取全面措施和“補短措施”。

一是順應生物鐘，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準點”。

二是保養生物鐘，生物鐘難免錯點，不能等到出了問題時才注意。

三是“維修”生物鐘，生物鐘“錯點”已表現出來，雖未出現疾病，但是需要維修了。

順應生物鐘、保養生物鐘、維修生物鐘稱為“康壽三訣”。

如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂。

體內生物鐘必然會受到影響，因此，要盡可能提倡順應人體內部規律的生物鐘養生方法。

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早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。

起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用。

餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾。

睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。

人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。

朋友們，“人睡三覺，命比紙薄”的意思，說的就是不要睡以上這“三覺”。

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