明天夏至，記得告知家人要吃“苦”嘗“酸”，不做3件事，別忘了

 老話說“夏至陰生”，儘管現在還沒有到伏天，但是一年已經過半了，陰氣開始生長，陰陽交替，人體容易患各種疾病。夏至是盛夏的起點，經過三個“庚日”後便進入三伏天。因此人們起居養生也是為入伏做好準備工作，為健康打基礎。

俗話說“夏吃苦，勝似補”，進入夏季心情容易變得急躁，這個時候吃一點苦味的食材可以清熱解暑，可以開胃促進食慾。另外夏季人體流汗多，容易丟失津液，要適當食用一些酸性的食物，因為它可以固表。明天就是夏至了，記得告訴家人要吃“苦”嘗“酸”，不做3件事，平平安安地進入伏天。

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 吃“苦”嘗“酸”

第1道:小炒苦瓜

食材:苦瓜1條、雞蛋2個、澱粉1勺、香菇3朵、料酒少許、鹽、生抽、蒜子、食用油

①我們把苦瓜泡入淡鹽水中5分鐘，用刷子刷一下表面，再沖洗一下。把苦瓜對半切開，挖掉籽，再次沖洗一下。把苦瓜切片，加1勺鹽拌一拌，醃製10分鐘。

Tips:苦瓜醃製一下可以去掉多餘的鹽味，因為苦瓜表面縫隙多，所以不易清洗乾淨，要用刷子刷一下。

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②雞蛋打入碗中，加2滴料酒去腥。加入1勺澱粉，攪拌均勻。平底鍋刷油，倒入雞蛋液煎成雞蛋皮。把雞蛋皮切小塊，放入碗中。

③去掉香菇的根部，泡入水中搓洗乾淨後切成片。

④熱鍋冷油，倒入香菇爆炒。待香菇出水後倒入淘洗幾次的苦瓜，繼續爆炒。

⑤加鹽、生抽調味，放入雞蛋、蒜末爆香就可以出鍋了。

第2道:白玉黃瓜炒火腿

食材:黃瓜1條、火腿腸150克、蒜子、蔥、鵪鶉蛋100克、小米椒、鹽、食用油、生抽

①我們把黃瓜泡入淡鹽水中，搓洗一下表面，再把頭尾切掉，切成片。加入1勺鹽，拌一拌，這樣去掉多餘的水分，黃瓜吃起來脆嫩可口。

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②火腿切片，蒜子和蔥白洗乾淨切成碎末。

③鵪鶉蛋放入鍋中，加水沒過，再加入1勺鹽。大火煮3-5分鐘，撈出來，剝掉蛋殼。把鵪鶉蛋對半切開，擺在盤子中。

④熱鍋冷油，倒入蒜末爆香。倒入淘洗好的黃瓜和火腿，大火爆炒一會兒。

⑤加鹽、生抽提鮮調味，繼續爆炒幾下即可。

第3道:紅豆西米露

食材:紅豆20克、西米30克、紅糖適量

①我們把紅豆淘洗幾次，放入碗中。加水沒過紅豆，塞冰箱裡冷凍2個小時。

Tips:不管是紅豆還是綠豆，冷凍起來再煮容易煮開花，也縮短煮的時間。

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②凍成冰塊的紅豆取出來放入燉鍋中，再加入300ml的水，開始煮。

③待鍋中水開後倒入西米，繼續煮。中間需要不停地攪拌，防止西米粘黏在一起。

④待西米煮到只有中間一個小白點時，蓋好蓋子，燜10分鐘。加入適量的紅糖，攪拌均勻後就可以食用了。

第4道:冬瓜綠豆骨頭湯

食材:冬瓜150克、綠豆10克、骨頭300克、姜、蔥、鹽、料酒

①我們把骨頭用冷水泡30分鐘，搓洗乾淨後倒入鍋中。加水沒過骨頭，再放入蔥、姜、料酒去腥。大火煮開，待鍋表面有很多浮沫時撈出來，用水搓洗一下。

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②綠豆提前泡2個小時，去掉冬瓜皮，切成片。

③把所有食材一起倒入燉鍋中，加開水沒過食材，選擇燉湯鍵，開始燉。待骨頭軟爛，綠豆出沙後加點鹽調味，再撒點蔥花點綴一下就可以食用了。

不做3件事

第1件事:生冷不忌

眾所周知，當我們汗流浹背時來點冰的飲料、冰的西瓜吃吃特別舒暢，似乎一下子就趕走了暑熱。殊不知這樣刺激了腸胃，容易腹痛腹瀉。冰冷的東西只能帶走表面的熱量，並不能從根本上解決問題。記得多喝溫水，多用溫毛巾擦洗。

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 第2件事:吃隔夜的飯菜

隔夜飯菜的營養流失嚴重，再加上儲存不當，加熱不徹底，很容易導致病菌滋生造成身體不適。記得吃多少做多少，盡量不吃隔夜菜。寧願浪費也堅決不要吃，傷身體的事情堅決不做。

第3件事:洗冷水澡、打赤膊睡覺

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 進入夏至後氣溫是直線上升，洗次冷水澡再不穿上衣吹個空調別提多涼快了。可你知道為什麼夏天感冒的人很多嗎？因為夏天的毛孔處於張開的狀態，寒氣容易進入，如果沒有做好保護措施，很容易就生病了。建議用溫水洗澡，穿衣服睡覺，空調溫度也不要打得太低。