生活中如何養胃？掌握這5個小技巧，胃部更健康

 隨著醫學知識的普及，越來越多的人開始關注養生的問題，比如如何養胃等等。胃是人體最大的吸收和消化器官，胃部健康了，才能給身體各個器官提供營養。生活中養胃，並不是用單一的藥物或者食物來養護，需要從多方面入手。

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　　生活中如何養胃？掌握這5個小技巧，胃部更健康

　　1.規律飲食

　　一日三餐要保持腸胃規律，飲食上要注意葷素搭配。同時，要養成細嚼慢嚥的習慣，以七八分飽為宜。平時要少吃冷食，比如冷飲、冰淇淋。也要少吃油炸食品，比如薯條、油條，這些食物對胃腸道的刺激更大。同時，應避免吸煙、飲酒和飲用濃茶、咖啡等。

　　2.多吃蔬菜和水果

　　如果想養胃，應該每餐吃一到兩種新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果的營養特別豐富，包括維生素、膳食纖維和各種微量元素，可以為身體提供必要的營養，使身體保持營養均衡。此外，蔬菜和水果容易消化，一般不會對胃造成刺激。

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　　3.科學烹飪

　　如果時間允許，平時盡量自己做飯，食物要徹底清洗和煮熟。同時要掌握正確的烹飪方法，盡量採用蒸、燉的方法，這樣可以做到飲食清淡，也可以避免食用地溝油和添加劑，有助於保持腸胃健康。

　　4.適當的運動

　　平時要適當運動，比如打羽毛球、乒乓球、散步、跑步等。一般每週要進行2~3次有氧運動，有助於促進腸胃功能。但是不能運動太劇烈，一般每天鍛煉30分鐘左右即可。否則可能會對你的身體造成意外傷害，比如膝關節損傷。

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　　5.保持良好的心態

　　胃腸道有豐富的神經系統，所以胃特別敏感。如果經常發脾氣或處於緊張焦慮的情緒中，會對腸胃健康產生不良影響，容易導致腸胃神經內分泌紊亂，促進腹脹、消化不良、腹痛，所以，平時要保持良好的心態。

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