夏至，“四宜四忌”要記牢

四宜四忌

夏至傳統養生講究“四宜四忌”，在現代社會這些理論同樣適用。

四宜：

一、宜養心靜氣

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 “養心”是貫穿春夏的主旋律，天氣炎熱容易使人心煩氣躁，而心情煩躁往往會導致多種身體不適的情況出現，養心靜氣就是為了平復煩躁的情緒。

心境產生波動時，可以選擇一些放鬆身心的方式調節，如聽些舒緩的音樂、練習瑜伽、沐浴等都很不錯，正所謂“心靜自然涼”，養心靜氣同樣是消暑的方式之一。

二、宜晚睡早起

這裡所說的“晚睡”並非是提倡熬夜，只是相對於其他時節，此時的白晝較長，可以順應自然變化適當調整作息，稍稍推遲入睡時間，早上應保持早起的習慣，中午可以適當午休補充夜間的睡眠時間。

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 三、宜清淡飲食

夏季天氣炎熱，人體的消化功能會變弱，此時的飲食宜以清淡為主，不宜肥甘厚味，攝入高熱量食品過多可能會損傷脾胃。

四、宜適當運動

很多人在夏季都會因為天氣炎熱而放棄運動，但其實夏天也需要一定的出汗量來滿足身體正常的新陳代謝。適當運動是很有必要的，可以選擇早晚天氣比較涼爽的時間段，進行一些如慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，切忌大汗淋漓，適度即可。

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 四忌：

一、忌久吹空調

夏日炎炎，空調是必不可少的，但是長時間吹空調會損傷身體，會導致感冒、頭痛、鼻塞甚至面癱等病症。夏日使用空調溫度不要調太低，並且需要避免長時間處於空調室，可以定期打開門窗透氣，或者到室外活動。

二、忌貪食生冷

相信大家夏天都喜歡喝冷飲或吃雪糕時冰爽的感覺，但是要注意不能貪涼，少量吃喝解暑即可，過分貪涼則會引起健康問題，如胃痛、腹瀉等。

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 三、忌大量飲水

夏季人體容易出汗，水分流失後有的人短時間內會大量飲水以補充消耗，但其實這樣的方法是不對的，這樣有可能會造成稀釋性低鈉血症，也就是所謂的“水中毒”，嚴重甚至會損害心臟和腎臟功。建議大家少量多次飲水，能夠更好地補充水分。

四、忌吃隔夜菜

夏季溫度高，如果剩菜隔夜，很容易產生亞硝酸鹽等有害物質，這些有害物質即使經過高溫加熱也很難消除，進而導致腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，嚴重的甚至會引起食物中毒。建議大家做飯最好把握好量，盡量當天食用，如果當天沒辦法吃光則應存放在密封容器中放入冰箱儲存或盡快處理掉。

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以上就是夏至時節需要注意的“四宜四忌”了，希望大家能夠度過一個健康的盛夏！