產後做好身材管理，拒絕做黃臉婆

 小編了解到，很多寶媽產後為了餵養寶寶，就開始肆無忌憚的大吃大喝，殊不知，吃太過油膩的食物，不僅會影響母乳的質量，還會讓自己的身材變得臃腫。拒絕變胖，那麼產後都有哪些有效的身材管理方法呢，下面這些方法，寶媽可以試一下

注意飲食

其實，很多寶媽都知道，管住嘴，邁開腿，才能真正的瘦下來，但很多產後媽媽敗就敗在了管不住嘴。產後媽媽要注意飲食結構的調整，不僅是為了寶寶提供高質量的母乳，同時也為了擺脫黃臉婆的稱號。對於碳酸飲料、油炸食品及高熱量的食物寶媽盡量不要碰，這些食物可是肥胖的誘因。若是忍不住的話，可多吃些新鮮的蔬菜、水果，這樣不僅能滿足了嘴，又能不增肥，寶媽可以試一下。

轉呼啦圈

生過孩子的寶媽通常贅肉最多的地方就是腰部，要想有效去除腹部贅肉，轉呼啦圈相對來說效果好一點。有基礎的寶媽可能覺得很容易，但是對有些協調能力不太好的寶媽來說，轉呼啦圈估計難度就大了，犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

這些寶媽可以慢慢的增加次數和速度，不要急於求成，通過每天不斷的練習，你會發現在成為轉圈高手的同時，脂肪和熱量也在消耗，腰部的贅肉也不見了。

有氧運動

現在很多寶媽都會選擇有氧運動來鍛煉身體。特別是慢跑、瑜伽、游泳這些不是太激烈的運動，並且效果還很好。寶媽可以根據自身的恢復情況，有選擇的做這些運動，一定要注意循序漸進。

仰臥

注意哦，這可不是仰臥起坐，具體的做法是這樣的。大腿與小腿成直角，吸氣時，身體上半部分保持不動，借助腹部力量，先將左腿向前伸直，然後右腿向身體方向拉回。呼氣後右腿向前伸展，再呼氣右腿向前伸展，左右腿呈現90度。整套動作寶馬可以重複8-10次，這樣可以有效鍛煉腹部肌肉，變得緊緻的同時，脂肪也能燃燒，從而達到瘦身效果。

產後身材管理，不是一蹴而就的，需要寶媽不斷的堅持才能取得理想的效果。為了方便自我管理，也為了更好的讓家人監督自己，寶媽可以定個計劃表，貼到家中醒目的位置，時刻提醒自己按照計劃走，相信你馬上就能變成美麗動人的寶媽。