老年人夏季飲食，牢記“兩少吃”

 哈嘍大家好，今天小編又來給大家分享乾貨了。氣溫攀升，天氣炎熱，就比較容易滋生許多問題，尤其是中老年人，既怕冷又怕熱。老年人也要在飲食上註意養生哦，下面隨小編一起來看看吧。

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1、生冷食物

冰棍兒、雪糕、各種冰激凌和冰鎮飲料跟夏天可是“絕配”，除了小孩子要少吃，中老年人也要尤為註意這類生冷食物。當然，生冷食物並不只有這類零食，也包括冰粉、涼菜等食物，它們刺激性較強，多吃幾口可能就會造成中老年人肚子疼、拉肚子的現象。

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2、油膩食物

除了生冷的食物，過於油膩的食物對上年紀的人來說也不算友好。這類食物普遍多油多肉多鹽，會對身體造成很大的負擔，也會影響食物的吸收，影響消化。有些老年人還特別喜歡吃肥肉，這點可千萬要注意，肥肉雖美味，也不能多吃啊。

除了上面兩點外，在飲水方面也要注意。夏季老人要注意補充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自製綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。

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早晨起床後及晚間睡前飲一杯溫開水，喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水，礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質。