「健康科普」夏至| 中醫專家教您如何度夏......

6月21日是夏至節氣

夏至時節

暑熱下逼、地濕上蒸

加之雨水較多

常多雨而潮濕，熱蒸濕動

使空氣中濕度增加

暑多挾濕侵犯人體

引起的疾病又可以稱為暑濕

那麼

夏至節氣該如何正確養生保健呢

中醫專家這樣說

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夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用空調、電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、面部麻痺、關節疼痛或肌肉酸痛等。

正確消暑

過了夏至，宜多食酸味的食品。冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。最好多吃清淡的時令蔬菜，喝些綠豆湯、烏梅湯、涼茶等消暑飲品。同時，還可以榨些西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、冬瓜汁、絲瓜汁等鮮果蔬汁，這些都有很好的消暑保健功效，但不宜冰鎮食之。

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心態平緩

進入夏季，心情變得容易急躁，《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得洩，不要壓抑自己。精神內守，病從安來，就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下，飽滿的精神狀態和充足的體力也能給你帶來好心情。

忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷、小腿轉筋，甚則產生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

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清心祛濕少辛辣

夏天酷熱高溫，很多人喜歡吃冷飲、多飲水，這很容易導致濕氣侵入人體，引起食慾不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛濕的食物，如赤小豆、綠豆、薏仁、玉米、冬瓜等。此外，還可常吃些小麥製品，盡量不吃辛辣溫燥之物。

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 早晚涼爽宜運動

運動也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，可去河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可能導致大汗淋漓，汗洩太多，傷陰氣。運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，不可飲用大量涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痺證、黃汗等多種疾病。