夏季腸胃有五“喜”

 又到了一年一度燒烤、啤酒、小龍蝦、冰淇淋“甩起來”的季節。但夏季飲食要特別注意,因為夏季氣溫高,細菌容易滋生,霉變的食物也會引起腸胃疾病。一些路邊攤兒,甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因,導致不清潔或不新鮮。

一旦吃進這些帶有幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌等細菌的食物,很容易發生急性腸胃炎,出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。

夏天天氣濕熱,腸胃更容易受刺激,所以腸胃這5種喜好要了解:

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喜新厭舊

夏天溫度高,飯菜容易滋生細菌。腸胃“喜新厭舊”,愛吃剛做好的飯菜。而吃了沒有保存好的剩飯剩菜,很可能拉肚子。飯菜要現做現吃,最好別剩飯。

喜溫畏涼

大熱天喝下一大口冰鎮飲料、啤酒,或者吃一根冰棍,從頭舒服到腳。但生冷食物不易消化,會刺激胃腸黏膜產生應激反應,誘發胃痛、腹瀉等症狀。夏天最好喝溫的飲品,冰棍、雪糕等可以適度吃一些,但不要在身體特別熱的時候吃,而是要等汗消了再吃。

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喜熟懼生

花生、毛豆和各式涼菜是夜宵族的最愛,但要警惕夏季溫度高,易滋生細菌。

此外,生食如果洗不干淨,很容易殘留農藥、細菌,也會傷腸胃。建議以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等,一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。

喜軟怕硬

夏季容易食慾不振,此時不妨吃些軟的、容易消化的食物,保護腸胃。少吃難以消化的“硬”食物,如油炸食品、烤肉等。

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喜淡惡咸

大熱天,吃點麻辣小龍蝦、麻辣燙特別過癮,但這類食物口味重,會刺激胃腸黏膜,增加消化系統負擔,建議不要過量攝入。

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