油桃的好處和危害以及它們與桃子的區別

 油桃的好處和危害以及它們與桃子的區別

你聽說過油桃嗎？你會把這種水果和桃子混淆嗎？在以下部分中與我們一起了解油桃、它們的營養價值、它們對身體的許多健康益處、它們與桃子之間的區別，以及它們對體重、結腸的影響以及您可能會了解的其他一些重要信息看到好處。

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 水果油桃

油桃是一種甜美可口的夏季水果，果皮光滑有光澤，類似於常見的桃果實。

它的名聲在於它含有多種對身體有益的維生素和礦物質，除了味道鮮美外，還具有多種健康益處。

油桃的營養價值

一個中等大小的油桃，或約142 克，含有以下營養成分：

63卡路里0.5克脂肪。15克碳水化合物。1.5克蛋白質。2.4克纖維。11.2克糖。人體每天需要6%的鉀。身體需要10% 的菸酸或維生素B3。人體每日所需維生素C的8.5%。銅鑽RDI 的13.6%。

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 油桃的好處

油桃對身體和整體健康的好處包括：

1-增強你的免疫力

油桃含有大量礦物質，尤其是銅、鉀、維生素B3和維生素C，維生素C通過增加白細胞的產生來幫助增強免疫力，從而保護身體免受感染和炎症。它還含有少量的維生素A、鎂、鋅、鐵和許多其他對免疫力很重要和有益的礦物質。

2-調整重量

這種水果有助於通過以下方式控制體重：

它是一種味道甜美的水果，但熱量和脂肪含量低，因此如果您想減肥，可以將其作為均衡飲食的一部分食用。它們富含纖維，可確保長時間的飽腹感，從而減少對暴飲暴食的渴望。3-促進健康的皮膚和皮膚

正如我們前面提到的，這種水果含有維生素A 和銅，這些元素對促進皮膚健康很重要，因為維生素A 可以保護皮膚免受紫外線的傷害，並影響和提高皮膚的密度。雖然銅刺激膠原蛋白的形成，使皮膚清新，但它有助於保持皮膚的水分和新鮮度。

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 4-降低血壓

一些試驗表明，增加銅的攝入量可以幫助降低血壓並預防與高血壓相關的心髒病。如前所述，油桃含有大量的銅，因此食用有助於降低血壓。

5- 預防癌症

最近的一些研究表明，吃綠色和黃色的水果和蔬菜有助於降低患癌症的風險，油桃屬於這一類。

這種水果還含有花青素，其中一些已被科學證明可有效預防癌症，因為這種物質具有抗腫瘤和抗炎的特性，但需要更多的研究來證實這種功效。

6- 預防貧血

將這種水果與其他富含鐵的食物一起食用有助於預防貧血或貧血，因為水果中的維生素C 通過將其轉化為易於被人體吸收並因此受益的形式來支持邊緣吸收。

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 油桃對女性的好處

因為油桃鉀含量高，這種水果可以幫助降低與懷孕相關的一些風險，尤其是高血壓。

應該注意的是，懷孕期間的高血壓與許多其他問題的發生有關，例如早產和剖腹產或分娩時母親死亡的風險，治療血壓問題有助於減少接觸所有多於。

因此，建議在懷孕期間增加鉀的攝入量，多吃富含鉀的食物，如油桃，以確保懷孕的安全和健康。

油桃副作用

對油桃過敏並不常見，但在某些情況下，食用這種水果後可能會出現一些過敏症狀，即科學上稱為口腔過敏綜合症，當身體將某些類型的食物與草或綠色花粉混合時會出現這種情況，這會導致它的發生。真正的敏感性。

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 當發生這種類型的過敏時，身體可能會出現以下症狀：

口腔瘙癢和灼熱。嘴唇腫脹或麻木。咽喉痛。流鼻涕或便秘；

這些症狀通常會隨著水果的攝入而消失，但如果它們持續存在，您應該立即去看醫生，烹飪油桃可以預防這些症狀。

油桃的相互作用也不清楚，但建議在無鉀飲食時不要吃這種水果，這種飲食通常推薦給慢性腎病患者。

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 油桃會讓你體重增加嗎？

沒有足夠的證據支持這一理論。所有可用數據表明，這種水果熱量和脂肪含量低，有助於減肥，需要將這種食物與健康均衡的飲食結合起來。適量食用所有食物，包括低熱量食物，都會導致體重增加。

桃子和油桃的區別

它們之間的唯一區別是，桃子是一種果核，果皮粗糙或有萬壽菊質地的水果，而油桃是一種質地光滑、表皮光滑的桃子，具體如下：

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 兩種水果的內部通常是白色或黃色的。它們都含有相同的營養成分，並且都含有天然糖、纖維以及豐富的維生素和礦物質。兩者都是夏季水果，可以生吃或添加到沙拉和甜點中。