夏季養心做對5件事，清心降火，心梗不來找

 中醫上認為心臟對應著夏季，炎炎夏日，驕陽似火，容易出現心火旺盛的情況，導致牙痛，脾氣暴躁，情緒不穩定等，增加心腦血管疾病的風險。所以夏季一定要養心，做好這5件事，就能清心降火，心梗不來找。

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　　夏季養心做對5件事，清心降火，心梗不來找

　　1.調整飲食

　　夏季陽氣旺盛，飲食要以清淡為主，遵循低熱量、低脂肪的飲食結構。多吃苦瓜、綠豆、百合、苦菜等苦味食物，有助於解暑清心。也可以喝竹葉綠豆粥，竹葉可以消暑清心，綠豆可以達到清熱解毒的功效，小米可以滋陰解渴。心神不安的人不妨多吃一些有舒緩作用的食物，如桂圓、大棗、靈芝或核桃等，建議喝桂圓大棗枸杞茶，可以達到滋補肝腎，安神補血的效果。

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 　2.養成午睡的好習慣

　　夏天，大部分人中午會覺得累，12:30-1:30是午休的好時間。可以在床上午休30分鐘，有利於陰陽氣的交換，補充上午消耗的陽氣，緩解疲勞，同時可以保養心神，提高下午的工作學習效率。研究表明，經常午休的人患冠心病的風險較低。如果午休時開空調，首先要調節好空調的溫度和風速，不要讓空調風直接吹到身上，還要遮住小腹部，避免邪氣侵入身體。

　　3.保持適度運動

　　夏季保持適量運動，可以加快全身血液循環，增強心肌的收縮力，同時讓大量血液回流心臟，從而降低心腦血管疾病的風險。建議做適度運動，如打太極拳、慢跑或散步，避免劇烈運動。鍛煉時間安排在9點前或16點後，這個階段溫度適宜，不易被紫外線灼傷。

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 　4.按摩相關穴位

　　平時按摩少府穴，即心經上的穴位，可以清心瀉火，改善心火旺盛引起的失眠、多夢、口舌生瘡等症狀。按摩勞宮穴可以提神醒腦，緩解疲勞。按摩內關穴可以調理心臟，達到理氣止痛、寧心安神的效果，同時還可以緩解胸悶、心痛和心肌缺血缺氧。

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 　5.保持情緒穩定

　　從中醫的角度來說，五臟對應不同的情志。過度的悲傷和難過會傷害心臟，過度的情緒波動會損害心神。夏天人的心火旺盛，容易煩躁不安，給心臟帶來難以預料的後果。所以要保持積極樂觀的心態，避免情緒過度波動，避免過度煩躁和憤怒。