酷暑難耐，貼心夏日生活指南請查收

一到夏天，冰鎮西瓜、冰激凌、空調、啤酒、小龍蝦、燒烤等夏日“伴侶”，給人們帶來了生活及感官上的享受，但同時也帶來許多潛在患病的風險。

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 夏季經常能見到食寒涼製品造成的發熱、腹瀉患者數不勝數，空調房裡的面癱患者也同樣不少見。所以公眾在享受夏日的同時，也要注重身體健康。該怎麼做才能平穩度過夏天？記者帶大家來請教一下西安市中醫醫院腦病科一病區醫護人員。

據介紹，其實早在2000多年前先祖黃帝就已經傳遞給人們夏日養生的智慧，要從睡眠、飲食、情緒三方面做起。

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 睡眠方面：“夜臥早起，無厭於日”。夏季中白晝時間延長，夜晚縮短，所以大家要四時規律，與夏氣相應，應該稍微晚睡一點，黎明即起，盡量接受陽光的照耀，與陽氣一起升發。使體內的寒濕之邪得自然界陽氣升發的助力隨汗液宣散出去，冬天才不會生大病。同時空調溫度不宜設置過低，25-26攝氏度最佳，且不可直面空調出風口，否則寒氣入裡，變生他病。

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 飲食方面：立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，俗語有云“冬吃蘿蔔、夏吃薑”，夏天我們要注意呵護自身內在的陽氣，因為人體內在的陽氣夏日隨著天地陽氣的升發而外發，那自然我們臟腑之中的陽氣就變少了，如果這個時候過於貪涼飲冷，就更容易導致發熱、腹瀉等疾病的出現。所以在夏日不可為了一時口舌之欲，而釀生大病。夏日養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。平時飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

情緒方面：要“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外”。夏季五行屬火，通心火，所以不要發怒，怒則肝木生心火，火上加火，過猶不及，火太過則傷身。但也不要讓自己的情緒憋著，春生、夏長，夏天養“長”，即發散，多出去走一走，使自己的情緒適當地發散出去，人才能舒服。

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 依據以上指南行事，必可使“正氣存內，邪不可干”,既安度了夏日，又可保持健康的體脾，豈不美哉。