沒有冰鎮飲料的夏天不算夏天？這樣喝健康又清爽

 現在正是夏天炎熱的時候，上個樓可能就一身大汗了，回到家不是想著在空調口對著吹，就是想著從冰箱裡拿出一瓶冰鎮飲料喝下去，帶走夏天的炎熱，從外到內涼爽起來。

雖然夏天吹著空調，喝杯冰鎮飲料真是快樂賽神仙，但是如果不注意，會給身體帶來無法挽回的傷害。

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冰鎮飲料會對健康造成什麼危害？

1. 傷脾胃

雖然天氣炎熱，想喝點冰鎮飲料很正常，但是剛出了一身汗，馬上喝冰鎮飲料會刺激到腸胃，長期以往，很容易傷到脾胃。

而且很多飲料含有二氧化碳，對胃也有刺激性，同時還會破壞腸胃的有益菌，從而影響到腸胃功能。

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2. 增加口腔問題

冰鎮飲料還會直接刺激我們的牙齦，導致牙齦腫痛，牙齦出血等口腔問題。

而且飲料中含有大量的磷酸、碳酸及糖分，會腐蝕我們的牙齒，導致蛀牙、牙齒鬆動等問題。

3. 導致肥胖

飲料沒有什麼營養，但熱量卻非常高，所以大量喝飲料很容易導致肥胖。

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4. 增加慢性病的風險

飲料主要含的是糖和反式脂肪酸，過多飲用，很容易導致糖尿病、高血脂、高尿酸等慢性疾病的發生。

而且過量喝這些飲料，還會增加腎結石、膽結石、尿毒症等疾病的風險。

5. 加速衰老

研究發現，每天喝566毫升碳酸飲料的人，身體年齡比實際年齡老4.6歲左右，所以不能小看那小小的一瓶碳酸飲料。

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夏天如何健康喝冰鎮飲料

1. 自己做果汁飲料或飲品

其實夏天想喝點冰鎮飲品是正常的，但是盡量少喝外面直接買的碳酸飲料或奶茶之類的飲品。

如果想喝可以自己在家做一些果汁或煮些綠豆糖水或自己做一些奶茶等放冰箱裡冰凍著喝，那樣不但省錢還健康。

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2. 冰鎮飲料拿出來放一會再喝

雖然夏天喝飲料越冰越舒服，但這樣會非常刺激到我們的腸胃和口腔，我們可以將冰鎮飲品放一會再喝，那樣飲品有一定的涼爽效果又不會刺激到我們腸胃和口腔。

3. 小口喝

雖然夏天炎熱，回來就想大口猛喝一瓶飲料下去，但是這樣很容易導致腸胃痙攣，所以我們要小口小口慢慢喝。

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4. 適量喝飲料

其實這世上最好的飲料就是白開水，就算是自己做的糖水或果汁也不建議過量飲用，要不然攝入過多的糖分對人體健康還是不好的。

當然，平時偶爾喝一些外面買的碳酸飲料、奶茶等飲品也不會有大問題，但是要注意盡量少喝，而且不要喝太過冰凍的飲料。

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沒有冰鎮飲品的夏天不算夏天，夏天炎熱，愛好這些冰鎮飲品是無可厚非的，但是也要注意健康喝，不能為了一時爽而不顧自己的身體健康，而是得不償失的。