高溫天氣心腦血管疾病風險增加飲食要清淡運動別太早

 這幾天，各地氣溫不斷升高，橙色預警頻頻發布。高溫悶熱不僅使睡眠時間縮短，睡眠質量下降，還會使人心情煩躁、血壓升高。有研究表明，當氣溫超過35℃時，每升高1℃，心腦血管疾病的發生率會提高17.3%。

對此，北京市隆福醫院心內科副主任醫師陳未艾解釋稱，溫度升高時，機體排汗增加，體內血液黏度就會升高，容易誘發各類血栓形成；交感神經過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴重者可出現心肌缺血。“保持良好的飲食起居習慣，對心腦血管疾病患者非常重要。”陳未艾提醒。

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 清淡飲食多吃果蔬

夏季人體大量排汗，水分流失較多，晨起飲一杯水，可以補充夜間皮膚蒸發的水分。飲食方面以清淡、高纖維為宜，可食用蓮子、百合、綠豆，多吃新鮮水果、蔬菜及豆製品。避免多油、辛辣、過冷食物，以免引起胃腸不適，腸道痙攣。

室內溫度不宜驟變

中午溫度高，紫外線強度大，中午減少外出，可以午睡20-30 分鐘。不宜長時間在空調房內，經常通風換氣，並註意室內濕度調節。室內溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現收縮及舒張，使血壓發生變化，血液循環量分配異常，黏稠度增加。

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 不宜過早起床運動

夏季天氣悶熱，劇烈運動可引起機體交感神經興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運動，傍晚時分有氧運動30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

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 心緒平穩按時服藥

盡量避免情緒波動，急躁的情緒會滋生內火，過度的緊張、焦慮、煩躁也可使腎上腺素分泌增多，導致心率、血壓升高，產生不良影響。夏季炎熱，心腦血管病患者要按時服藥，保持平和、愉快的心態和情緒。