江浙滬的朋友注意了，梅雨季節多吃這四種食物，散濕氣養脾胃

由於空氣濕度相對較大，我們也容易出現一些食慾不佳，大便不成形的相關症狀，所以在飲食方面，可以多吃以下這四種食物：

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 第一種：薏仁。

薏仁是我國傳統的藥食兩用的保健食品。薏仁具有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿、抗炎鎮痛、增強免疫力等功效。薏仁多醣含量豐富，其中多醣中的A、B、C糖具有降血糖的作用,。

【薏仁紅豆湯】

食材：薏仁、紅小豆、紅棗、桂圓

製作步驟：①薏米仁、紅小豆用溫水提前浸泡12個小時；

②泡好的薏米仁、紅小豆放入鍋中煮至軟爛；

③加入去核的紅棗、桂圓小火煮15分鐘即可。

小貼士：紅棗、桂圓一定要去掉核，不然吃多了容易上火。

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 第二種：洋蔥。

洋蔥的營養成分十分的豐富，它富含的硒元素和槲皮素具有防癌功效；洋蔥是所知唯一含前列腺素A的蔬菜，可以維護心腦血管的健康；它還具有殺菌、抗感冒、刺激食慾幫助消化的作用。

【洋蔥炒雞蛋】

食材：洋蔥、雞蛋、食鹽

製作步驟：①洋蔥洗淨切絲，雞蛋打散；

②鍋中加入適量的食油燒熱，倒入雞蛋煎好備用；

③留少許油倒入洋蔥炒斷生，倒入雞蛋加入少許食鹽翻炒均勻即可。

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 第三種：綠豆

綠豆中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質，具有清熱消暑、解毒降脂、保護腎臟的作用。

【綠豆湯】

食材：綠豆、黃冰糖

製作步驟：

①綠豆用清水泡12個小時備用

②泡好的綠豆、黃冰糖加入鍋中（避免鐵鍋）煮30分鐘即可。

如果喜歡吃涼的也可以加入冰塊或者放入冰箱冷藏。

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 第四種：冬瓜

冬瓜具有利水，消痰，清熱，解毒。水腫，脹滿，腳氣，淋病，痰吼，咳喘，暑熱煩悶，消渴，瀉痢，癰腫，痔漏；並解魚毒，酒毒的作用。

【冬瓜肉片湯】

食材：里脊肉、冬瓜、胡椒粉、小蔥、食鹽、澱粉

①里脊肉洗乾淨瀝乾水分，切成薄片，放入食鹽和澱粉醃製15分鐘；

②冬瓜去皮洗淨，切成小片備用；

③鍋中加入適量的水，水開加入冬瓜煮熟；

④再加入醃製好的肉片，煮五分鐘，加入少許胡椒粉調味，撒上蔥花即可。

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 雖然梅雨季節很多地方都是一股霉味，但是我們也要保持一個好的心態哦。

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