中老年人該如何度過夏天呢

 夏季烈日炙烤、酷暑難耐讓人望而生畏。作為中老年人，該如何平安度夏呢？首先堅持養成午睡的習慣。由於天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮的又早，所以我們的睡眠會有不足；再就是白天我們活動量較大，出汗較多，相對來說體力消耗就大，特別容易疲勞。所以需要午睡，當然了，午睡時間不需要太長，主要是白天睡多了，晚上又難睡著，那麼午覺20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天消耗的精力，而且有助穩定血壓，舒緩緊張度。

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二是天氣炎熱，出汗較多，很容易使體內的水鹽代謝平衡被打破。因為我們人體少說每天也要攝取2500毫升的水分，水分充足才是我們健康的基礎。還有夏天做的飯菜不妨味道稍微重點，這樣可以補充由於我們出汗多缺失的鹽分。但也不能味道過鹹，過鹹會引起血壓高或導致腎臟功能減弱。為了自己的身體，所以夏天一定要及時補充水分和鹽分

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三就是要堅持鍛煉身體，時間不宜過長，每天活動活動身體，像打太極，慢走等，主要是保持肌肉的活力，目的就是達到舒筋活血，一定要量力而行！

最後是要吃當季水果、蔬菜。夏天蔬果很多，它們含有人體所需的維生素和纖維素。很多蔬果我們都很喜歡，像黃瓜、西紅柿、西瓜等，喜歡吃也要根據自己的身體吃，堅決不能貪涼，特別是糖尿病患者吃西瓜要掌握攝入量。想要好身體，自己愛自己。

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