壽命長的人，都有3個“共同點”，可惜很多人都做不到

 什麼樣的人最容易長壽？相信每個人都有自己的答案。經過多年的總結，長壽的人，一般都有這3個習慣，占得越多，越容易長壽。

下面，我就跟大家詳細聊聊。

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第1個共同點：每頓只吃7~8分飽

如果頓頓都吃到撐才停下，不僅會發胖、還會傷害胃腸道和心血管。相反，每頓只吃7~8分飽，不僅能控制體重，預防肥胖，還能抗氧化、延緩衰老。

那麼，吃到什麼程度才算7分飽呢？其實，7分飽的標準因人而異，基本上吃飯的速度變慢、吃到一種吃也可以，但不吃了也行的程度，基本上就算是7分飽了。

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第2個共同點：有規律地運動

不知道你有沒有發現，那些堅持運動的人，看起來要比同齡人年輕得多。確實，有規律地運動不僅能緩解負面情緒，提升心肺功能、肌肉力量，還能控制膽固醇水平，增強免疫力，延緩衰老的速度。

那麼，怎麼做才算是有規律地運動呢？一般來說，每週3~4次，每次45分鐘即可。運動形式不定，可以是在跑步機上跑一跑，也可以打打球、遊游泳。

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第3個共同點：樂觀的心態

一個人是否健康，不僅要看身體，更要看心理。要是一個人經常被負面情緒包圍，浮躁焦慮，頭頂老是圍繞著一片烏雲，不僅會損傷肝臟、心臟、腸胃，還會削弱免疫細胞的活性，給細菌、病毒留下可乘之機。

其實樂觀的心態是可以培養的，遇到不好的事，要學會轉移自己的注意力，不讓自己在負面的情緒裡越陷越深。實在不行，還要勇敢表達自己的問題，積極尋求幫助，不要一直憋在心裡。#謠零零計劃#

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