夏天來了，愛吃冰糕的人後來都怎樣了？

尤其是夏季以後，想必大家都愛這種冰爽的感覺。再加上現在的冰糕裡面，加滿了巧克力、脆皮、果粒、堅果，美味又好吃，讓人忍不住大快朵頤，恨不得一天吃4、5根。

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但你知道嗎？肆意吃冰糕，你的身體可能在經受傷害！如何正確吃冰糕才健康呢？今天，荷葉健康就和大家聊一聊。

多吃冰糕造成的健康危害

1.造成肥胖

我們知道，冰激凌、雪糕這些食品中加入了大量的糖、油脂，食用過多會導致人體攝入熱量過多，造成肥胖。

中國營養學會認為，成年人每天攝入脂肪佔總能量攝入的20%-30%為宜，也就是48-72克。青少年攝入的脂肪佔總能量的25%-30%。如果是10歲的孩子，每天需要的量在55克左右。根據冰糕中的脂肪含量，小朋友每天吃兩根雪糕，就超過了一天脂肪的攝入量，所以吃雪糕很容易造成肥胖。

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有些無良商家為了降低成分，還用氫化植物油還代替奶油，這種物質還可能導致心腦血管方面的疾患，如高血壓、高血脂、糖尿病等相關疾病。

2.影響生長發育

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 家裡有小孩子的話，一定要注意每天食用雪糕、冰激凌的攝入量。如果每天吃的太多，裡面的糖會升高雪糕，增加孩子的飽腹感，導致孩子不愛吃飯。這無疑會導致孩子飲食減少，各種營養物質的攝入減少，影響孩子的生長發育。

3.影響孩子的認知能力

雪糕、冰淇淋裡面往往含有十幾種添加劑，這些添加劑食用過量的話，會對兒童的認知能力造成影響。且這些添加劑沒有任何營養價值，對人體健康沒有任何好處。

4.不利於消化健康

冰糕等食物與外界溫度差異較大，會對胃腸道產生刺激，造成胃腸道過度收縮，嚴重的甚至引起痙攣，影響消化道的健康。

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健康吃雪糕牢記5點

1.吃的細嚼慢嚥

囫圇吃冰很容易傷到腸胃，還會導致一部分血管急劇收縮，血流不暢。小口的吃，可以讓口腔緩衝，保護消化道，避免臟器受涼。

2.三餐臨近別吃

飯前吃雪糕，很容易導致食慾降低，還會導致胃腸滅菌功能降低，容易遭受細菌侵害。飯後吃雪糕會導致胃部收縮，減少胃酸分泌，影響消化。一般建議在兩餐之間吃為宜。

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3.融化的雪糕別复凍

融化的雪糕再凍上，很容易滋生細菌，因此建議融化後的雪糕不要重新放到冰箱裡。

4.顏色多的雪糕盡量少買

顏色多的雪糕很可能用了著色劑，長期食用仍可能對健康造成積累性的影響，一般盡量少買。

5.警惕廉價雪糕

廉價的雜牌雪糕，添加劑往往比較多，衛生狀況堪憂，在購買時要擦亮眼睛，切莫貪圖便宜，一定要選擇正規廠家生產的雪糕。

如果想要營養又健康的雪糕，不妨試試自製，給大家介紹兩種簡單的自製雪糕的方法。

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營養又健康的自製雪糕

1.香蕉冰糕

原料：香蕉3根，酸奶400克，蜂蜜適量。

做法：

1、取香蕉三根，去皮後切塊，再用攪拌機或榨汁機攪打成糊，也可以用勺壓碎；

2、再酸奶400克，與香蕉糊混合。根據自己口味放蜂蜜或者白糖，攪拌均勻；

3、倒入冰糕模具中，放冰箱冷凍層4小時即可。

2.綠豆雪糕

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 原料：綠豆150克、糯米粉150克、牛奶、白糖適量。

做法：

1、綠豆洗淨放入鍋中，加清水煮到綠豆開花；

2、綠豆湯晾涼後，加入糯米粉化成較稀的糯米糊，加入白糖；

3、加入冰糕模具中，冷凍4小時即可食用。

以上兩款家庭常做的冰糕，簡單易操作，營養價值高，不妨試試看！