為了身體健康，疫情期間也需注重生活習慣，尤其是這5種

 前段時間，我國多個地區都出現了疫情反复。這讓許多人不得不停下手頭的工作，開始了居家隔離的生活。也正因如此，居家的日子裡，大家都養成了許多懶散的不良習慣。然而，這些不良習慣，卻對健康沒有任何益處。

　　所以，再次忠告大家，為了身體健康，疫情期間也需注重生活習慣，尤其是這5種。

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　　1、長期熬夜

　　居家的日子裡，許多人的生活習慣已經徹底發生了改變，特別是對於年輕人來說，熬夜、日夜顛倒成了最常見的情況。殊不知，熬夜在養生界素有“慢性自殺”之稱，這可不是危言聳聽。

　　當打破身體生物鐘之後，不僅會造成內分泌紊亂，同時還可影響到免疫系統，導致自身免疫系統受損、免疫機能越來越差，更容易被各種病原體侵襲。所以，大家應當遠離熬夜晚睡的壞習慣，每日至少維持6-8小時的睡眠時間；

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　　2、飲食不規律

　　受到疫情的困擾，許多人都出現了飲食不規律的問題，比如三餐時間不規定、吃夜宵、高脂肪低纖維的飲食模式等等。飲食不規律，首先會對消化系統的運轉造成影響，導致各種消化道疾病出現，比如消化不良、炎症、潰瘍等都是常見問題。

　　其次，不健康的飲食搭配，還會為營養不良、肥胖、代謝紊亂等問題埋下隱患。因此，建議大家盡量養成三餐固定、細嚼慢嚥的飲食習慣，飲食應當以清淡、均衡的搭配為主；

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　　3、久坐不動

　　根據相關的統計顯示，國民身體素質相對比20年之前，下滑了至少20~30%左右。之所以會有這樣的變化，與久坐不動有直接關係。

　　長時間不活動，首先會導致血液循環速度減慢，其次會影響到內分泌、免疫系統和骨骼健康。因此，即便是居家，大家也不能忽視運動，定時起來活動、進行室內鍛煉還是非常必要的；

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　　4、不講衛生

　　衛生不到位，是導致病原體傳播的主要原因之一。如果大家都能做到消毒清潔、注重個人衛生，就能有效降低新冠疫情的傳播機率。所以，即便是當地疫情過後，大家也不能放鬆警惕，出門佩戴口罩、飯前便後洗手、注意開窗通風、適當消毒都是必要的；

　　5、長時間看電子產品

　　這是許多人打發無聊時間的常用方式，幾個小時緊盯電腦屏幕、電視或手機，看似時間是流失了，但健康也會受損。長時間看電子產品，不僅會增加近視出現的機率，還會對骨關節造成影響。

　　因此，建議大家每隔20分鐘就起來活動、多看窗外的綠色風景，這既能夠紓解骨骼壓力，也能起到放鬆身心的效果。

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　　沒有一個冬天是不可逾越的，我們仍然堅信，大地遲早會回春，疫情遲早會被人類打敗，我們遲早會迎來新鮮的空氣、摘掉口罩。

　　而現在，你要做的就是維持身體健康，遠離不良的生活和飲食習慣、提高自身免疫機能，做好個人防護、不給國家添麻煩。