女人吃什麼食物補血七款食物不容錯過

 大家都知道，女性如何貧血的話，將會給身體帶來一定的危害，所以補血是一定要的，補血的方法有很多，那麼女人吃什麼補血?趕緊來看看吧。

女性是容易缺血的生物，特別是每個月幾天的生理期，這個期間身體將會流失很多的血液，所以補血是肯定要的，如果不補血，身體會處於貧血的狀態，會危害到身體的健康，那麼女人吃什麼食物補血呢

女人吃什麼蔬菜補血？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔其實是不錯的一種補血蔬菜，可能很多人不是很了解。這是因為胡蘿蔔裡面含有比較多的維生素B和C，此外還含有大量的營養素胡蘿蔔素。其中胡蘿蔔素具有比較好的一個補血功能，採用胡蘿蔔來煮湯飲用，可以起到很好的補血效果，所以也比較適合女性補血食用。

2、菠菜日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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菠菜是比較有名的補血食物，特別是其含鐵量非常的高，所以是缺鐵性貧血的患者比較好的食療食物之一。女性日常生活中不妨適當多吃一些菠菜以便預防缺鐵性貧血的出現。

3、西紅柿

西紅柿裡面含有比較豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，所以營養價值比較好，同時也是補血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西紅柿一起搭配食用還可以促進鐵元素的吸收，提高補血效果。

4、黑芝麻

大家應該都知道，一般黑色和紅色的食物都具有比較好的補血功效，因為黑色的食物可以入腎，可以起到補腎補血效果。而紅色的食物可以補血是以形補形以色補色。芝麻具有補血明目和益肝養髮等多種功能，適當的食用芝麻可以促進腎生血。

5、海帶

平時氣血不好的女性不妨多吃一些海帶，海帶裡面含有比較方法的碘、鐵和鈣等微量元素，特別是含鐵量非常的高，所以適當的食用海帶可以有效預防缺鐵性貧血的出現。

6、紅棗

紅棗可以說是女性補血必吃的食物之一，紅棗可以有效改善女性的氣血，起到益氣補血的作用。所以適當多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤起來。

7、蓮藕

蓮藕其實也是不錯的補血食物，因為蓮藕裡面含有比較豐富的蛋白質、維生素C、鈣、鐵等營養物質，是非常適合人體補充營養物質的。此外蓮藕也具有補血和益氣的功能，同時也可以增加人體的免疫力

五個養血大法分享給女性：

1、採用藥物進行補血，功效是非常不錯的。

通常情況下如果貧血比較嚴重，這個時候就需要選擇藥物來進行滋補。這時可以到醫院進行檢查，在醫生的建議下，選擇能夠補血的藥物來服用。而且在平時女性還可以多喝一些紅棗枸杞紅糖水。這樣能夠有效的起到補血養血的作用。

2、充足的睡眠會讓女性精力充沛、氣血充足。

充足的睡眠對於女性來講也至關重要。只有保證良好的睡眠，才能夠得到更充沛的精力與體力。因此女性平時一定不能熬夜，也不要養成偏食的習慣，需要戒菸戒酒，尤其是在月經期間不能同房，更好的呵護自己的身體，這樣才會讓自己看起來氣血充足。

3、保持愉快的心情，能夠增強免疫力，也會增加造血功能。

心情好就什麼都好。因為心情愉快有日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色利於身體的健康，不僅能夠讓人體的免疫力得到增強，而且還能夠促進骨骼裡的骨骼造血功能更加旺盛，會讓女性的皮膚變得更加有光澤紅潤感。所以說女性平時保持積極樂觀的心態也是很重要的。

4、想要讓自己氣血充足，運動當然少不了。

女性應該經常參加體育鍛煉。如果工作比較繁忙，但是也盡量抽出每天半小時的運動時間，比如可以做健美操，可以跑步散步，打羽毛球等都是不錯的選擇，不僅能夠增強體力，還能夠增加造血功能。

5、通過飲食來起到補血功效。

生活當中的飲食也是非常關鍵的，如果女性想要讓自己氣色變得越來越好，那麼平時可以多吃一些含有葉酸以及維生素的食物。當然體內的優質蛋白質也是不能缺少的，因為蛋白質才是造血原料。平時可以多吃一些蛋類、豆製品、紅棗、花生等

女人補血食譜

一、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

二、當歸紅棗排骨日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等症。

三、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

四、豬肉參棗湯

豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。