夏季無病三分虛!想要安然度夏,首先做好四件事
2022-06-23 06:50:16
夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時暑濕邪氣易乘虛而入,導致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。
再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝冷飲等,傷了人體陽氣,很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食慾不振等不適症狀,因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
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那麼,我們應該如何保持精神振奮,安然度過夏日?做好以下四件事非常重要!
一、養心
暑熱季節,驕陽似火,熱氣蒸人,容易情緒激動,心煩急躁,易怒髮火,對健康非常有害。因此,要重視心神的調養,保持一個淡泊寧靜的心境,這對夏季養生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動,如下棋、游泳等。
二、養脾
長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。如果大量進食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。
三、避暑
夏季“暑易傷氣”,即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心,甚至昏迷(中暑),此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘等,避免在烈日下呆得過久。
四、養陽
陽氣是生命的根本、健康的關鍵。夏天人體容易出汗,大汗以後,人會感覺非常疲乏勞累,其實就是傷了陽氣的表現。此外,天熱時人的本能反應是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養陽。
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夏季消暑勿忘喝茶
在夏季喝上一杯代茶飲,既能生津止渴,又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝!
菊花綠茶:杭菊花、綠茶各10克,用500毫升開水沖泡,隨飲隨用,有清暑明目、生津止渴、消炎解毒作用。
苦瓜茶:苦瓜1根,綠茶適量,將苦瓜上端切開,挖去瓤,裝入綠茶,把瓜掛於通風之處陰乾,再取下洗淨,連同茶葉切碎,混勻,每取10克放入杯中,以沸水沖泡悶半小時後飲服,有清熱解暑、除煩止渴作用。
焦大麥茶:把大麥炒熟後備用,飲用時將炒熟的大麥用沸水沖泡後即可,有清暑止渴、益氣除煩作用。
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決明子茶:決明子200克,將決明子炒熟後備用,飲用時取決明子適量,以沸水沖泡後飲用,有解暑清熱、明目止渴作用。